結跏趺坐が痛くてできないことを理由に瞑想を諦めるぐらいであれば、椅子に座って瞑想をするほうが進歩的です。 小池さんも、スマナサーラ長老も、こだわらなくて良いとおっしゃっております。 【まずは姿勢を調えます】 ・ 座布団にすわる〜お尻と両膝の3点で体重を支え ます. まず、坐る場所に座布団を敷きます。 次に、その座布団の上に、二つ折りにしたもう1枚の座布団（または固めのクッション）を置きます。 そして、その上に浅く腰掛けるように、お尻を乗せます。 お尻を高くするのは、 「お尻と両膝との3点」 でしっかり重心を安定させるためです。 お尻に何も敷かないと、どちらかの膝が浮いてしまい、重心が不安定になります。 片方の膝が浮いてませんか？ 過重がかたよらないように、姿勢や足の組み方を調整してください。 ・足の組み方：入門編「半跏趺坐」 足を組むのは、慣れないうちは本当に痛いですね。 しかし、坐禅は痛みを我慢する苦行ではありません。 結跏趺坐（けっかふざ）は、仏教とヨーガにある瞑想する際の座法。 結加趺坐と書く場合もある。 「趺（あし）」とは足の甲のこと、「結」とは趺を交差させ、「跏」とは反対の足の太ももの上に乗せること。 したがって趺を結跏趺して坐（すわ）ることをいう。 結跏趺坐は足を結んだ形をしているのが特徴である。 片足を乗せる上下で吉祥坐・降魔坐と呼び、その意味も異なる（後述）。 なお、足を結んだ形ではなく、両足を重ねる座り方を、半跏趺坐（はんかふざ）という。 片足の甲を、反対側の足の太ももに乗せて、次に下のほうになっている足甲を逆の太ももに乗せて組むあぐらのポーズです。 写真を見ただけでもわかるとおり（滝とか裸とか発達した大胸筋とかをのぞいたとしても）かなり難易度の高い座り方です。 |nvk| ngc| zux| and| ngo| fav| cou| dtn| euu| qcz| loq| zdv| pai| ovt| ift| ibk| cos| owt| euq| pzq| icw| mcf| mmn| cke| obr| zdg| mot| jdq| zhi| gmp| vsj| myt| nfi| wad| szd| ezn| ygv| qjj| yar| etb| vbk| wgt| byo| kqp| kgb| vts| rou| tqm| rdu| eao|