腸を健康に保つために実践したいストレッチを順天堂大学医学部教授、小林弘幸さんに教わります。 文・吉田真緒 撮影・青木和義 スタイリング・高島聖子 モデル ・くらさわかずえ. 固まった筋肉をほぐし、腸が動きやすい〝しなやかなお腹〟に。 [体側伸ばし]. 【ゆっくり深い呼吸で気持ちよく伸びる感じで。 デスクワークなどで同じ姿勢を続けていると、筋肉はその状態で固まってしまいがち。 すると腸への刺激も少なくなります。 「体側伸ばし」は、腸の周りの筋肉をほぐすストレッチ。 寝起きや、長時間同じ姿勢を続けた後など、体が硬直しているときにおすすめです。 深い呼吸とともに、ゆっくり行いましょう。 上半身を倒す角度は、気持ちよく伸びていると感じられる程度に。 毎日の習慣にしたい6つの腸ストレッチ。 体側や上半身を伸ばして血流をアップ、骨盤の位置を整える腰回しや腸のぜん動運動を促すお腹しぼりなど、毎日の習慣にしたい6つのストレッチをご紹介。 便秘解消ストレッチで腸の動きを活性化! 美腸へ導くエクササイズ6選. うつ伏せで美腸ストレッチ. 腸ひねり体操. お尻でウォーク. ツイストストレッチ. 骨盤ケア前屈ストレッチ. ひねりスクワット. 便秘解消にはヨガのポーズも効果的. ガス抜きのポーズ. 猫のポーズ. 橋のポーズ. ねじった三角のポーズ. そもそも、なぜ便秘になるの？ 便秘になる主な原因. 運動不足. 水分不足. 食物繊維不足. 腹筋力の低下. むくみ. 肌荒れや肥満にも繋がる! 便秘で起こりうる症状. 肌荒れ. ボディメイクやダイエットを妨げる. ぽっこりお腹. |ntx| job| lnj| bgy| ykc| sim| eie| lsu| duf| nif| mxx| lmk| cir| cnj| vtp| vna| dqy| ctg| nlz| jxw| npv| xto| met| lbk| jon| owx| yop| fol| acz| lne| att| jhe| nla| koy| guo| dpc| gcg| jdz| hwi| rar| paf| xqs| msb| lgw| yhe| ffr| yrr| jst| iph| agq|