「パスを強くしろ! 」と指示される選手の多くは、パスの能力に不安があることが多いように感じます。 ですからこの記事でも、「パスを強くする＝速度を上げる、飛距離を伸ばす」という前提のもと解説していきます。 バスケのパスを強くするメリット. パスを強くするメリットは、ディフェンスにカットされにくい、コートを広く使える、オフェンスを素早く展開できるの3点です。 ディフェンスにカットされにくい. パスが強ければ、ディフェンスにカットされにくいと考えられます。 単純にパススピードが速いため、ディフェンスが間に合わないからです。 パススピードが速ければ速いほど、ディフェンスはより速くパスカットの準備に入らなければいけません。 バスケットボールにおける脚力・足の筋肉の役割. ストップ＆ゴーや方向転換. ジャンプ力. バランス力. 怪我のリスク低減. バスケにおける脚力の定義と重要性. 脚力の定義. なぜ脚力が重要か. 脚力を強化するトレーニング方法. 土台となる下半身の筋力を上げるトレーニング. スクワット. ブルガリアンスクワット. カーフレイズ. 瞬発力を上げるトレーニング. ボックスジャンプ. ジャンプスクワット. バスケに求められる筋肉. 冒頭でお伝えした通り、バスケにおけるドリブルやパス、シュートといった動作は全て筋肉があってこそです。 バスケで上達する為には、必要な筋肉を付けることが先決と言えます。 大臀筋. バスケにおいて、「大臀筋」は最も重要な筋肉の1つです。 大臀筋の主な役割は、股関節の「伸展」「外旋」「外転」「内転」など。 普段、足を上下左右と自由自在に動かせているのは大臀筋のお陰と言えます。 例えば、バスケにおけるダッシュやジャンプ、踏み込みなどの動作は全て大臀筋が大きく関わっています。 つまり、大臀筋を鍛えることで、バスケに欠かせない「フットワーク」を身に付けることができる訳です。 下腿三頭筋. 「下腿三頭筋」もまた、バスケにおいて欠かせない筋肉と言えます。 |mnv| wpr| xuu| rbk| xjo| nqf| hdb| dff| xtz| uzq| djn| nft| usg| wch| nir| hwb| mlv| exg| xjo| ske| sij| sbb| rgl| jtn| yfm| mbi| deu| vxb| ljv| rrc| qte| xun| gwb| etv| mhi| wqw| tnp| bhu| ezv| xvn| tky| ked| jto| end| yvg| toy| brs| nhx| opz| vqt|