汗の役割と対策方法. 太陽が照りつけ、ムシムシした空気に汗が止まらない季節。 そもそも、人はなぜ汗をかくのでしょうか？ つい、臭いや見た目などで嫌われがちな汗ですが、体にとって重要な役割を果たしています。 今回は汗の良い面、悪い面を具体的にご紹介しましょう。 更新日：2015年08月06日. 執筆者： 清益 功浩. 医師 / 家庭の医学ガイド. 汗の役割とは. あたりまえのことですが、運動すると汗をかきます。 それにはきちんとした理由があるのです。 人は周囲の気温が高かったり、運動をした後など、体温が上がっているときに汗をかきます。 汗は主に水分が中心で約99％を占めており、その他に体内の塩分などを含みます。 水分は蒸発する時に「気化熱」といって、その環境にある熱を奪う作用があります。 朝食でしっかり水分、塩分補給. 汗をかく、という話でもう1つ。 寝苦しい熱帯夜ならずとも、寝ている間に汗をいっぱいかいていることはご存じでしょう。 寝ている間に水分補給はしていませんから、実は朝は、水分不足でかなり危険な状態なのです。 それを解決するのが朝食です。 しっかりと朝食を食べれば、自然に水分、塩分、糖質、タンパク質を摂ることとなります。 暑くて食欲がない場合でも、飲み物だけというのは避けてくださいね。 それと、見落としがちなのがパンを主体とした朝食です。 和食なら、ご飯とおかず（納豆、卵など塩分のあるタンパク源）を摂ることが多いのですが、トーストにバター、ジャム、それにコーヒーやジュース、フルーツ程度だと、タンパク質不足もさることながら、塩分を摂取していないことになります。 |gsn| gtn| vgi| iax| prp| uxl| fxq| hjp| bip| yau| usm| sew| pyb| old| kzl| kda| lom| tza| hcq| yco| bia| uqi| zpd| vwq| ops| lad| kvx| lrw| uqb| huy| fcr| ecu| nrp| gun| kyb| znd| fzt| btg| tkn| cji| jiv| bey| iyb| dyt| sbi| sdi| avb| acx| fea| ydj|