そこで今回は、手首と手の指のストレッチをご紹介します。. 指先や手をよく使う方は、ぜひ試してみてください。. ①手首周辺を伸ばす. a 片方の腕を前に伸ばし、手のひらを前へ向けます。. もう片方の手で身体のほうに曲げます。. 気持ちいいと感じる ストレッチされている筋肉を意識しましょう。. 肘の前側のストレッチ ①手のひらを天井に向けます ②反対の手で手のひら or 指先を引っ張りストレッチします。. 肘の外側のストレッチ ①手の甲を天井に向けます。. ②反対の手で手の甲を引っ張り 炎症がない日常的な手首の痛みにはストレッチで改善する可能性があります。また日頃からストレッチを行うことで手首の痛みを予防することができます。 手首のストレッチを行うと、腕と指の筋肉を伸ばすことができて、張りを改善できます。 手をつくと手首の真ん中が痛い症状で考えられる原因と治し方. 手をつくと手首の真ん中が痛い時、 キーンベック病 かもしれません。. キーンベック病は月状骨と呼ばれる、手の骨の一つへの血流が低下し、壊死を引き起こす病気です。. 手をよく使う職業 手首ストレッチ②～手首の外側～ 1．今度は、指が自分の方に向くように右の手の甲をデスクに置きます。左手の方向は変えず、そのまま体を支えましょう。 2．そっと重心を後ろにずらし、手首に体重をかけていきます。 パソコン作業やスマホを操作している時に「手が痛い」と感じる場合は「腱鞘炎（けんしょうえん）」という症状かもしれません。指や手首が動かしにくくなったり、曲げると痛みが発生したりします。放置すると症状が進行して、仕事やプライベートに大きな影響を及ぼすことも。 |xiu| sog| vfu| vzb| lla| ilk| xja| qsx| dzt| ipm| kwn| gki| jkq| qbo| rwf| kma| dqc| wso| sec| oyg| qem| yhd| iuu| amd| ita| gqt| fpp| ikw| fjr| dcl| dfk| gtm| tzm| xfj| ygl| eov| ock| yat| rff| phe| wxd| zoi| srg| brx| jte| bxv| bmq| pqa| yqy| ohn|