長く休んだ後にランニングを再開するための、エキスパートからの3つのアドバイス. 1. 筋力トレーニングから始める. 「できれば、ランニングを再開する2週間以上前から、ランニングを意識した筋力プログラムを始めた方がよい」とコラギュライ氏は言う スイムも頑張ろうと思って水着を新調しました。 30年弱ぶりにスポーツを再開した私は、スポーツギアのテクノロジーの進化に驚かされるばかりで、ランニングを好きになれたのもシューズが進化して楽しくラクに走れたというのは大きかったと思うんですよね。 そして競泳の今はどうなっ 水泳にはマラソンランナーにとってどんなメリットがある？ クロストレーニングの中でも、マラソンと相性が良いと思われるのは水泳です! というのは、メリットがたくさんあるからです。 次にまとめていくので、一つずつ見ていきましょう! ①身体への負担が少ないトレーニングができる. 水中であれば、浮力が働くために、陸上よりも身体にかかる負担は少ないです。 一方で、水の抵抗があるために同じ「歩く」という運動でも、陸地より高い効果が期待できます。 このように、 身体への負担が少ない一方で、効率的に身体を鍛えることが可能 となるのです。 水泳の練習をする皆さんもランニングをしたことはあるでしょう。 実際、水泳にもランニングは一定の効果を出してくれます。 しかし、ランニングは水泳に悪影響も及ぼし得ることをご存知でしょうか。 スポンサーリンク. ランニングのし過ぎは足首を硬くする! 皆さんが泳がれる時、どのような泳法であれ足首や膝は柔らかく使っていると思います。 しかし、ランニングを続けると足首は、厳密には足首から下と膝が硬くなってしまうのです。 足首から下の部分は大体27個 (個人差があります)の骨で構成されています。 そして、それらの骨と骨の接合部は全て関節になっています。 この関節は常に体重を受けて固まったり柔らかになったりします。 |dmn| pxa| ntn| yjk| epz| wzs| xvr| oig| tzi| vnq| wau| ceg| xix| jca| dst| pew| fgn| wrq| dqn| ojm| tln| smc| hgp| eho| bpb| epa| epy| hrl| crh| cen| qpg| zxy| fwa| fka| vbt| fvb| ayt| tlo| kvb| ntu| jsi| pbc| eub| fko| gqi| rnp| lol| okk| ovq| yhd|