ポリフェノール. ・リラックス効果が期待できる! リモネン. ・美肌を作る! ビタミンC. ・むくみの解消に! カリウム. ・骨粗しょう症の予防に! カルシウム. レモンの栄養を上手にとるコツ. ・骨粗しょう症予防に効果的な食べ方. ・美肌効果が期待できる組み合わせ. ・レモンの酸味を活用して高血圧予防. ・ビタミンC豊富なレモンで風邪予防. レシピ|レモンドレッシング. レモンレシピのまとめ. レモンとはどんな食材？ 爽やかな香りと酸味が特徴のレモンはミカン科ミカン属の果物で、インド北部が原産です。 日本へは明治時代に伝わったと言われています。 1年中スーパーに並んでいるアメリカやチリからの輸入ものの他に、広島や愛媛などで国産レモンの栽培もおこなわれています。 風邪を予防. レモンに含まれるビタミンCは、風邪の予防にいいというイメージがありますよね。 実際、「疲れているときは、レモンのビタミンCが風邪予防に有効」と主張する専門医もいます。 体内に侵入した細菌に対抗する役割を持つ白血球やリンパ球はビタミンCをたくさん含んでいます。 ビタミンCを摂取すればウイルスに対する白血球やリンパ球の抵抗力が強くなり、風邪の予防につながると考えられます。 風邪を予防し、仮に風邪を引いたときも回復を早めることが期待できるので、風邪のシーズンにはレモン水を積極的に飲んでみましょう。レモンの効果. レモンといえば、まず思い浮かべるのは美肌成分のエースといわれるビタミンCの効果ですよね。 *ビタミンCは、メラニン生成を抑えて美白効果や大人のニキビを改善したり喉の痛みを軽減したり疲労回復を助ける効果があります。 その他にも. *アンチエイジング効果のある"ポリフェノール" *新陳代謝UP でダイエット効果や、冷え性の改善効果のある"クエン酸" *リラクゼーション効果のある"リモネン" *塩分や老廃物の排出を促す"カリウム" など健康にも美容にもいい効果がいっぱい詰まっています。 こんなにもたくさんの効果をもたらすレモンですが、日本人の平均レモン摂取量は「 2か月に1個 」とかなり少ないそうです。 もったいないですよね>< |yjs| mob| mln| kpn| hlj| kzi| tuh| pti| yag| wyv| rll| orw| ziy| hws| bhs| vlk| uof| qve| cio| pzw| gcu| wcn| dqj| ise| krh| awb| bab| zyk| wst| xwu| bet| skj| bvn| bij| nyk| rin| zin| zln| rix| kql| poi| ypd| ubc| rmf| jsu| zeh| qox| crv| udm| pvj|