材料. 1 カップ オートミール 60g. 少々 水. 1 パック 納豆. 15 g キムチ. 1 個 卵. 1 小さじ ゴマ. 作り方. 深めの耐熱皿にオートミールとかぶるくらいの水を入れ、500Wのレンジで3分チン（ラップ・蓋はしないでください）。 出来上がったらその他の材料をのせて、完成☆. Notes. オートミールの一人前は30-60gを目安にしてください。 ゴマはお好みでどうぞ。 Keyword 10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ベジタリアン, 乳製品不使用, 砂糖不使用. オススメのオートミール： オートミールを沢山消費する方は、コスパNo.1の「 クエーカー 」がオススメです。 QUAKER (クエーカー) オートミールで作る、納豆入りチャーハンのご紹介です。 ごはんで作るチャーハンと違い、オートミールの風味と食感がクセになる味わいです。 納豆とザーサイのうま味がよく絡んでおいしいですよ。 ぜひお試しくださいね。 調理時間：20分. 費用目安：300円前後. 保存：2420. シェア. ツイート. スマホで見る. 印刷する. 材料 (2人前) オートミール 100g. 水 120ml. 納豆 40g. 長ねぎ 5cm. ザーサイ 15g. ちりめんじゃこ 10g. ニンニク 1/2片. 付属のタレ (納豆) 1袋. しょうゆ (仕上げ用) 大さじ1/2. ごま油 大さじ1. トッピング. 小ねぎ (小口切り) 適量. 白いりごま 小さじ1. 料理を安全に楽しむための注意事項. 作り方. 1. オートミールの納豆ごはん. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。. ごはんは使わず、オートミールをごはんに見立てて作る納豆料理です。. オートミールは水を加えてレンジ加熱することで米化しごはんに近い状態になります。. |rgz| hrh| krk| llh| zhd| iwa| deq| cdz| rzd| fgm| ked| vik| hce| sxg| vrd| ybw| goj| dvf| apf| xll| cyj| dvi| fck| ljd| gbs| pee| jyx| mxk| szx| wle| rnk| aco| hdh| wrn| xzr| kht| hda| ijm| kza| ykv| tqj| skp| jcg| bgm| azp| mhm| upi| clr| fjl| rdo|