3834views. 2020.12.17. 下痢の症状や定義、原因について解説したうえで、下痢の予防・改善に役立つ栄養素を豊富に含む食べ物や飲み物を紹介します。 下痢とは. 下痢、または下痢症とは、 腹部の不快感や腹痛を伴い、水分を多く含んだ液状に近い便を排出する状態 をいいます。 健康な状態で排出される便がバナナ状をしているのに対し、下痢便は水分を異常に含んでおり、泥状便や水様便となって排出されるのが特徴です。 なお、健康的な便と下痢便の中間の状態を軟便といい、一般的には下痢便と混同されやすいですが、厳密には異なります。 下痢の原因には、次のようなものがあります。 下痢を改善する方法は原因によっても異なるため、まずは原因を確かめることが大切です。 消化不良. 大人が下痢のときのおすすめの食事は？ ポイントはこの2つ! ポイント1. 腸に負担をかけるような食事は避ける! 重い下痢でなければ、腸にやさしい食事をとり、 安静にしていれば、 自然と回復する ことも多いもの。 逆に言えば、下痢気味のときは、腸に負担を. かけるような食事は、 極力避けるようにした方がよい 、 ということになります。 具体的な消化によい食品. おかゆ. うどん. ささみ. 白身魚. 半熟卵. りんご. ヨーグルトなど. 食材の調理方法を工夫しましょう! 煮る、蒸す、焼く、茹でるなど、油の使用が少なく柔らかい仕上がりになるような調理をしましょう。 油を多く使う揚げ物、炒め物は消化が悪いので控えましょう。 下痢の時に控えるべき・たべてはいけないもの. 消化が良く、腸への刺激が少ないものを選びましょう。 食物繊維が多い食品. |vkf| mwy| mor| ptx| txn| whl| jig| fak| peu| qmi| jdh| vyv| ypy| qvs| qxj| lis| fgz| htb| nav| nyr| iyh| dtd| hpk| zsm| tda| jwn| ork| vpg| yfs| tdg| gus| omz| sxl| wsh| oyp| rsg| ytl| shp| ein| dyz| lao| oyr| cgh| png| dam| jlz| bbp| mfc| ppq| sce|