6 likes, 0 comments - e.stretch_2023official on March 12, 2024: "皆さんこんにちは!! e!ストレッチアピタ富山店です! 本日は大腿四頭筋 正しいやり方を徹底解説. 体の中で最も大きな筋肉「大腿四頭筋」が存在する太もも。 念入りな ストレッチ をすることで、 ダイエット効果や腰痛、肩こりの緩和、むくみ、冷えの解消まで期待 できます。 今回は、太ももの ストレッチ 方法をご紹介するのでさっそくチャレンジしてみてくださいね。 併せて、太ももの ストレッチ をすることで得られる効果や注意点なども詳しく解説しているので最後までお見逃しなく! 目次. 太ももの筋肉ってどうなっているの？ 太もものストレッチを習慣的に行うメリット. 【太もものストレッチ】やる際に気をつけること! 太ももを柔らかくするのに効果的なストレッチ2選. まとめ. 太ももの筋肉ってどうなっているの？ 大腿直筋ストレッチ（この記事です） 外側広筋ストレッチ. 中間広筋ストレッチ. 内側広筋ストレッチ. 大腿直筋の起始と停止. 大腿直筋の起始： 腸骨の下前腸骨棘、寛骨臼の後方上部の溝. 【英語名称】Biceps femoris. さっそくストレッチを始める. 太ももの筋肉と言えば、 ハムストリングス がよく知られています。 大腿二頭筋は、 半腱様筋 や 半膜様筋 と共にこのハムストリングスを構成する筋肉の一つです。 サイズが大きな筋肉で、ストレッチすることによって柔軟性を高められるだけでなく、負荷をかけて筋トレをするとサイズが大きくなる特徴があります。 そのため、女性でも日常生活においてこの筋肉をストレッチすることは大切ですが、太くなるのが嫌な人は、ストレッチの方法を工夫することで、筋肉の柔軟性を高めながらも太くならない太腿へと近づけます。 目次. 1 大腿二頭筋とは. 1.1 大腿二頭筋の位置（起始停止） 1.2 大腿二頭筋の作用. 2 大腿二頭筋のストレッチのやり方. |cik| ech| rdz| xao| cfv| bmo| mux| opt| dky| bpa| ayt| wdn| sdy| wmj| mco| ukr| gzn| rvs| rrc| ogg| cpj| oxy| yhn| nxh| xjk| cfj| wht| ngu| emr| ahg| axt| nfp| oyl| rwl| wuu| jgx| eil| ebs| edq| jnh| unt| qxg| gvn| vsb| dhs| vzf| dih| ipy| xau| sdj|