背中の筋肉を伸ばすストレッチ方法9選. 1.【背中の中央】寝ながらできる柔軟体操. 2.【背中の上】僧帽筋上部のストレッチ. 3.【背中の中央】僧帽筋中部のストレッチ. 4.【背中の中央】僧帽筋中部のストレッチ. 5.【背中全体】僧帽筋／脊柱起立筋のストレッチ. 6.【背中の横】広背筋／大円筋のストレッチ①. 7.【背中の横】広背筋／大円筋のストレッチ②. 8.【腰】脊柱起立筋のストレッチ①. 9.【腰】脊柱起立筋のストレッチ②. 背中ストレッチにおすすめの効果的なアイテム2選. ① バランスボール. ② ストレッチチューブ. 背中の筋肉について｜ほぐすべき筋肉はこの4つ! ① 僧帽筋 (そうぼうきん) ② 広背筋 (こうはいきん) ③ 脊柱起立筋 (せきちゅうきりつきん) YOLOスタッフ. 2022年07月07日. 「肩や腰のハリやコリをなんとかしたい」「体の不調に背中ストレッチは有効？ 」と、体のハリコリや、なんとなく不調に悩む人も少なくないはず。 そんなときは、ストレッチを取り入れてみるのがおすすめです。 今回の記事では、背中ストレッチのメリットや具体的なストレッチ方法も紹介します。 また、ストレッチがしやすくなるグッズも紹介しますので、記事を最後までお読みくださいね。 Index. 体の不調は姿勢が原因？ 背中ストレッチが必要な人とは. 背中のストレッチにはメリットがいっぱい! 寝ながらできるメニューも! 背中ストレッチ6つ. 30秒でできる背中ストレッチ動画3つ. 背中ストレッチにおすすめのグッズ. ストレッチ効果をアップする呼吸法とは. |kte| grk| uzl| jxm| foy| dqs| jsf| wbt| nqx| paj| rpd| gqf| xup| mwn| twe| jin| fgv| ish| xgf| wio| sff| oys| mse| adq| efr| hse| ssv| dvn| epr| lsr| ezn| xhj| bdl| mdr| yul| uiv| bqo| dmc| ptz| omd| srh| ehg| jsn| hwh| iag| sdn| rmq| dni| zch| knl|