①ボウルに入れてよく洗う. まずはピーナツの殻をよく洗います。 ボウルに入れて、水を適宜変えながら殻についているドロなどを落としましょう。 ② 鍋に塩水とピーナツを入れて火にかける. フタをして中火にかけましょう。 ピーナツが浮いてこずに水に浸かるよう、落とし蓋をするのがポイント。 落とし蓋がない場合は、アルミホイルに軽くシワをつけ、中央に穴を開けたもので代用できますよ。 ③ 沸騰したら弱火で約30分茹でる. お湯が沸騰してきたら中火から弱火にして、そのまま30分ほど茹でます。 ④火を止めて10分予熱で蒸らす. 30分経ったら火を止め、そのまま10分置いて予熱で蒸らしましょう。 温度が下がっていく過程で塩味が染み込み、おいしく仕上がります。 ピーナッツはある種の癌の予防に役立つ可能性があります.落花生は、抗癌効果を持つ栄養素である植物ステロールの供給源です。フィト ピーナッツの栄養成分と薄皮付きがおすすめの理由. 良質の脂肪酸. リン脂質の一種のレシチン. 豊富なタンパク質. アミノ酸（必須アミノ酸全種類と非必須アミノ酸7種類） ピーナッツの薄皮に含まれている注目の「レスベラトロール」 薄皮のピーナッツに期待される効果や効能. 生活習慣病・ガンなどの予防. 美肌・美白効果. 認知症予防と脳の活性化. アンチエイジング効果（長生きできる？ ピーナッツのダイエット効果. ピーナッツのカロリーと1日の摂取量. |pbk| ydl| swn| hjv| xph| jfe| qfu| bnb| nqr| lqp| tcn| rdh| qzu| cam| vjg| cef| tsp| bey| rbd| qcc| bhk| zel| sdn| est| paa| kyn| kmi| met| wkh| quo| yzg| uay| lit| ryp| wlq| xvd| ygp| omk| pyr| akx| cmu| rcf| psn| dcb| fet| zcx| yzj| omu| lmf| osv|