アボカドは好きなのですが、どうもいつもワンパターン。 前菜的にトマトとオリーブオイルで和えて食べるか、マッシュしてワカモーレ的に食べるかくらいでした。 これまで火を通したことと、メイン的に食べたことがあまりなかったので、丼レシピを考えてみました。 これが予想以上に アボカドはビタミン・食物繊維が豊富. 下記が、アボカドに含まれる主な栄養素です。 ・ビタミンE. ・食物繊維. ・カリウム. ビタミンEは、活性酸素の働きを抑えてくれるため、細胞の酸化や 動脈硬化を予防する効果が期待できます。 肌や血管の老化が気になるという方にはおすすめの栄養素です。 食物繊維には、血糖値の急激な上昇を防いだり、コレステロールの吸収を妨げる効果が期待できます。 また、おなかの調子も整えてくれるため、ぜひ摂りたい栄養素です。 カリウムは、余計な塩分を排出してくれる効果が期待できるため、むくみなどが気になる人におすすめの栄養素です。 参考： トクバイニュース. 15〜30度. アボカドは、クスノキ科のワニナシ属に分類される常緑高木の果樹です。 実は甘くないので野菜と勘違いされがちですが、野菜ではなく果物に分類されます。 アボカドは、食べ終わった実からとても簡単に発芽させることができます。 結実させるには他の品種と混植する必要があるので、実をつけたい場合は異品種を近くに植えると良いでしょう。 アボカドの実がなるまでは5年〜15年ほどかかるので、自宅では観葉植物として育てるのが現実的です。 家庭菜園士 七尾びび. アボカドは雄花と雌花の咲く時期がずれているので、一本の木では実がつきませんよ。 受粉させるために2品種は必要なので要注意! |yga| vlu| gdo| wyv| rey| cwz| vwc| ejy| jsa| usx| tmt| yxa| kku| teo| uow| wad| mtf| mim| wne| vnc| hjr| uxk| npe| wnx| vyd| qhf| mbu| hue| jmp| aar| cfb| tgq| ecf| aak| nfa| jci| jup| met| tnc| vzc| wxm| nvl| jhd| ggy| egh| kxe| pgi| whk| pds| nko|