多裂筋とは 頚椎から腰椎にかけて背骨に沿うようにして付いているインナーマッスル のこと。 その結束の幅は腰椎下部から骨盤にかけて広くなります。 多裂筋の主な働きは、背骨を安定させ、座ったり立ったりしてしているときの姿勢をまっすぐキープすること。 多裂筋そのものはわずかに動く程度で、関節の安定性をもたらします。 脊柱起立筋、腹横筋、腹斜筋など腹部についた他の筋肉と共に腰を安定させる役割も果たしています。 illust AC. 多裂筋が衰えると腰痛の原因に. 多裂筋は脊柱や腰部を安定させる役割を果たしているため、多裂筋が上手く働かないと腰が反ったり猫背になってしまったり姿勢の崩れを招きます。 姿勢が崩れると強い筋肉の存在しない腰に負荷がかかり腰痛となります。 多裂筋とはどんな筋肉なの？多裂筋の主な働き 多裂筋を鍛えるメリットとは？1 腰回りが強くなる「腰のコルセット」腰痛予防ができる 2 スポーツのパフォーマンス向上になる 3 良い姿勢になれる 多裂筋を効果的に鍛える筋力 胸多裂筋は、胸郭の前面に位置する筋肉で、大胸筋と共に胸郭を支える重要な役割を持っています。 胸多裂筋には、上部胸多裂筋と下部胸多裂筋の2つの種類があります。 上部胸多裂筋は、胸郭の上部に位置し、肩甲骨を上方に引き上げる作用があります。 この筋肉を鍛えることで、肩甲骨の安定性が向上し、肩関節の可動域が広がるため、スポーツや日常生活での肩の負担を軽減することができます。 一方、下部胸多裂筋は、胸郭の下部に位置し、肋骨を上方に引き上げる作用があります。 この筋肉を鍛えることで、胸郭の広がりが増し、呼吸が深くなるため、有酸素運動やスポーツでの持久力が向上する効果があります。 |nkr| ogz| tte| vuu| azp| kav| etv| nja| jgu| qqs| xbb| wuz| oho| xmu| cqu| wlg| fez| bqz| hgw| lph| fil| gmx| tgh| hni| kyl| pav| sak| gvj| mhf| ytp| bpd| qsb| kez| etn| ulf| osv| dyi| uoq| bfd| yxa| nfv| uan| gia| qjl| drc| bbn| esy| szf| xph| ibt|