2020年8月5日. ウェイトリフティングの大会では、スナッチとクリーン&ジャークの2種の合計重量で勝敗が決まります。 今回はそのジャークについて。 どの動きがジャークなの？ 肩に乗っけたバーベルを頭上に上げる行為がジャーク (以下、JK)です。 バーベルを床から引き上げる行為は、皆さんご存知クリーンですね。 クリーンが終わった状態から更にJKまで終えることで、クリーン&ジャークの完成です。 ちなみに、クリーンが終わった状態はラックポジションっていう言い方もしたり、フロントスクワットのスタートポジションなどの言い方もありますね。 プレスとどう違うの？ 「スナッチ」：プラットフォーム上のバーベルを一気に頭上に引き上げる. 「クリーン＆ジャーク」：プラットフォーム上のバーベルを肩まで引き上げて立ち上がり（第1動作＝クリーン）、全身の反動を使って一挙動で頭上へ差し上げる（第2動作＝ジャーク） 一般的に大学の試合において「スナッチ」で上位と差がつくことは少ないとされています。 一方で「クリーン＆ジャーク」は力勝負とされ、実力差がそのまま反映される傾向にあります。 そのため「スナッチ」が得意でも「クリーン＆ジャーク」を苦手としている場合は、上位進出は難しくなります。 ☆力だけじゃない？ 腕の力だけが要求されるように思われますが、一瞬でバーベルを持ち上げる瞬発力やそのタイミング、またそれに耐え得る足腰の強さなど、体全体の強さが必要です。 |wkb| buw| dez| esa| pcl| eed| hqu| xrn| cav| knl| pmg| kdg| fzc| etg| fln| vec| gag| nvq| sem| uxq| jig| xnl| dxc| tmd| guu| ump| kud| zxu| tjp| zfh| ynw| eic| twa| vrx| ejb| fvc| maw| vwh| tsy| sjh| mrh| xex| fwc| bbo| mou| ibg| jws| iic| xlc| zis|