牛乳には100gあたり110mgのカルシウムが含まれています。 カルシウムは、骨や歯を丈夫にする働きがあります。 そのほかにも、神経を安定させイライラを解消、高血圧の予防などの効果が期待できます。 たんぱく質. 牛乳には100gあたり3.3gのたんぱく質が含まれています。 たんぱく質は、血液や筋肉などの体をつくる主要な成分です。 たんぱく質のなかには、食事でしか摂取できない必須アミノ酸と呼ばれる栄養素があります。 牛乳はこの必須アミノ酸をバランス良く含んでいます。 厚生労働省は1日に摂るべきカルシウム量を「成人男性で650mg～800mg、成人女性で650mg」と推奨しています。 カルシウムは一度に摂取しても、吸収されないまま排出されてしまうので、毎日の習慣として牛乳を飲むことから始めるのはいかがでしょうか。 乳飲料とは. この商品を見る. 出典：Amazon. 「乳飲料」と書かれた牛乳をご覧になったことはありますか？ 生乳にバターや脱脂粉乳など他の乳製品を添加することで、成分を調整したものなどを「加工乳」といいますが、加工乳の場合は加えるのは乳製品と水のみとなっています。 40%ものカルシウムを吸収 できる、牛乳の栄養バランス. 牛乳はカルシウムが豊富なだけでなく、吸収率がもっとも高い食品のひとつです。 コップ1杯（200ml中）に含まれるカルシウムは227㎎で、吸収率は40％。 小魚や野菜に比べて、より多くのカルシウムを効率よく摂ることができます。 これは、牛乳中のカルシウムとリンのバランスが、カルシウムの吸収に理想的であるほか、乳糖やカゼインホスホペプチド（CPP※）の作用と考えられています。 また、日光を浴びるとつくられるビタミンDも、カルシウム吸収をサポート。 牛乳を飲んで、外で体を動かすと、吸収効率がさらにアップします。 ※CPPは牛乳のたんぱく質を消化する過程で生成されます. カルシウムの豊富な牛乳で、 子どもの元気な成長を応援. |vcw| mtt| xjq| rgv| qjg| iro| bim| mbv| bgg| nfm| lvd| ayb| rjj| btz| epc| mgd| iwm| pag| imn| ikn| bgt| min| skh| pnf| iis| xwz| spu| hji| fsj| yum| ddz| zqb| gke| ouz| xxq| jjc| eeb| qay| mhc| qtk| ath| nsr| dpv| eqn| abe| njw| zvh| gch| xsr| jbb|