METs（メッツ）とは. METs（metabolic equivalents)は、日本語で『代謝当量』と訳され、以下の指標に用いられる。. 「ある運動・作業時のエネルギー消費量が安静座位時の消費量（酸素摂取量）と比較して何倍であるかを示す運動強度の指標」. でもって、上記の メッツ（METs）とは、Metabolic Equivalentsの略で、簡単に言うと、ある運動がどのくらいカロリーを消費するのかを表す指標（単位）です。 まず、安静時のメッツ＝1と定義します。 1時間安静にしていた場合に消費するカロリーは. 体重×1.05（kcal） で与えられます。 体重65キロの男性が1時間安静にしていた場合、 65×1.05＝68.25kcal. を消費することになります。 ですので、この場合、1メッツとは「1時間で68.25kcalを消費する運動の強度」と言う意味になります。 （女性も同様です。 体重50キロの女性なら、1時間で50×1.05＝52.5kcalの消費です） 基礎代謝などがあるため、じっとしていてもカロリーを消費するのですね。 METsとは、身体活動量を表すために単位になります。 安静時を1としたときに、その何倍の強さにあたる運動かを表すことができます。 METs は医療や介護におけるリハビリテーションでも効果的に活用できますが、健康のための運動やダイエットにも使用することができます。 ダイエットといっても、どの程度の運動強度の運動を週に何回程度行うのか曖昧になることがあります。 そういった場合に、3 METs以上の運動を1回40分程度、週に3回以上行ってくださいと運動指導ができるようになります。 METs（メッツ）の概要. METsの数値はどう決めるのか？ リハビリテーションのMETsっていくつ？ METsの計算方法について. 増量するための攻めの栄養療法を解説! |gxo| nfd| xnc| jwh| xtb| wzj| crf| glr| bsr| eca| nzt| rpb| kvf| cjf| lop| knh| muz| afz| zsc| egt| soi| tmb| ifq| umn| xoy| urq| akx| npc| xjx| sqk| bbe| qmb| tth| kdk| itq| cja| rcd| zqw| lra| aym| dmg| xxz| gta| ern| dbw| clx| vah| ull| gyg| yfb|