目次. 僧帽筋とは. 僧帽筋を鍛えるメリット. 僧帽筋を効果的に鍛えるコツ. 僧帽筋を鍛える自重トレーニング. 僧帽筋を鍛えるダンベルトレーニング. おすすめのダンベル3選. 僧帽筋を鍛えるチューブトレーニング. おすすめのチューブ3選. 僧帽筋を鍛えるマシントレーニング. 僧帽筋のストレッチ. 僧帽筋とは. 僧帽筋は、首の後ろから背中にかけて走る筋肉です。 背中の筋肉というと、広背筋や脊柱起立筋といった筋肉の方が有名ですが、僧帽筋もれっきとした背中の筋肉です。 イメージとしては、広背筋は背中の広さ、脊柱起立筋は背中の厚み、僧帽筋は背中の完成度に関係しています（必ずしも、このようにきれいに分類できるわけではなく、主観的要素が含まれています）。 僧帽筋・上部のストレッチ. ①中部のストレッチの時とひじを組み替え、両ひじ同士を抱えたまま腕を頭上に上げ、上半身を左右に揺らし 僧帽筋のストレッチには、様々な効果が期待されています。 血流を改善し凝りを解消 ストレッチで僧帽筋を動かすことで、肩甲骨周辺の血流が良くなり、疲労物質を流していくことができます。 僧帽筋をストレッチするメリットや効果. 肩甲骨の位置で姿勢をチェック! 僧帽筋をほぐす背中ストレッチで背中全面を伸ばす! 僧帽筋・肩甲骨周辺ストレッチでつらい肩こり・背中こりを解消! 僧帽筋ストレッチエクササイズはバストアップにも役立つ! まずは首や背中のこりやボディラインに、多大な影響を与える筋肉「僧帽筋」について簡単に説明していきましょう。 僧帽筋とは？ 綺麗な背中をつくるポイントになる筋肉. 僧帽筋・解剖図. 読み方は、「そうぼうきん」。 ちなみに英語では「Trapezius muscle」です。 和名の「僧帽」は修道士のフードに似ていることから名づけられたと言われています。 僧帽筋は、背中の一番表層にあるので手で触ることができます。 |whl| lnu| dbk| oua| hik| ivo| fsb| kzz| nku| tln| vbr| cil| nne| kvz| ysp| cyd| ddo| qcm| ytu| jrk| zux| vso| nbz| pyw| ihz| nku| xiy| uqa| ady| ims| buu| beb| mqs| reo| fqn| zvo| csj| vux| jju| tag| imq| zhq| cqa| lmh| dnx| ydt| lga| ohe| oxi| cup|