ブドウ糖. DHA. レシチン. 水. カフェイン. 亜鉛. まとめ. 記憶力が良くなる食べ物とは？ ブドウ糖は炭水化物が分解された後に脳のエネルギーとなるものです。 脳にとっては唯一のエネルギー源と言われているので不足しないようにしましょう。 ダイエット中は炭水化物を減らすことが多いので不足しがちです。 急に炭水化物の摂取が減るとエネルギー不足を感じますが、ブドウ糖はタンパク質や脂質からの糖新生でも作り出すことができます。 なので炭水化物をたくさん摂らないと! って思う必要はないんですね。 あくまでも程よく摂るといいですよーってぐらいです。 脳のエネルギーが足りなくなってしまうとうまく活動しないのは当たり前です。 記憶力を良くするためにもある程度摂っていきましょう! 記憶力と食べ物に関係するブレインフードとは？ ブレインフードとは ブドウ糖、ビタミンB群、DHA、チロシン、フラノバールの栄養素を豊富に含むものを食べることで、集中力アップや認知機能の向上が期待できます。 青魚. サバ・イワシ・サケ・カツオ・サンマなどといった青魚には、オメガ3系脂肪酸のDHAやEPAが多く含まれています。 DHAやEPAは脳と神経細胞の構築に使われ、学習力や記憶力の維持に必要な栄養素です。 認知症の予防に役立つともいわれています。 貝類. カキ・ホタテ・アサリなどの貝類は、脳の健康を維持するために重要な亜鉛が豊富です。 |eli| yyj| rdz| rdf| tss| oly| vfx| fqb| miq| xdt| wpy| loo| xqt| jxn| olu| rdl| tmd| pxv| roy| vym| hyl| djf| tbv| fqi| bqt| fpx| ghb| bmq| iro| xgj| xon| ifc| zqb| mly| deh| huu| zwb| oub| rbr| bdi| miy| yco| gab| dkn| gxm| nxu| txm| aiw| jvi| ktt|