2. はちみつの効果的な食べ方. はちみつは、食べ方次第でさまざまな効果が期待できる。 ここでは、はちみつの効果的な食べ方を具体例に沿って紹介したい。 その1．はちみつヨーグルト. お腹周りが気になる人の味方としても親しまれているヨーグルトは、はちみつととても相性がいい組み合わせだ。 朝食にヨーグルトをとっている人も多いのではないだろうか。 はちみつに含まれるブドウ糖は、脳のエネルギーにもなり得る優れた栄養源なのだ（※3）。 はちみつヨーグルトで頭も身体もスッキリ目覚めよう。 風味豊かなニンニクは、様々な健康効果も期待できます。日々の食事に少量のニンニクを含めると、免疫システムに有益であることが研究によって示されている。 「ある研究によると、生ニンニク約1〜2片を含む食事を1日1回食べるだけで、免疫細胞が活性化されることがわかりました」と MOKUJI. 1 はちみつの栄養価. 2 はちみつに期待できる効果. 2.1 免疫力のサポート. 2.2 咳や喉の痛みの緩和. 2.3 抗菌・殺菌効果. 2.4 ストレス軽減とリラクゼーション. 2.5 消化吸収をサポート. 2.6 保湿効果. 3 栄養価が高いおすすめの種類. 3.1 蕎麦はちみつ. 3.2 キハダはちみつ. 3.3 カラスザンショウはちみつ. 4 はちみつを効果的に摂取するおすすめの方法. 4.1 1日大さじ1杯を食べる. 4.2 お風呂に入れる. 4.3 フェイスパックとして使う. 4.4 歯磨き粉と混ぜて使う. 5 はちみつを摂取する時の注意点. 5.1 多く摂取しすぎない. 5.2 乳幼児には与えない. 6 はちみつの効果で冬を乗り切ろう. はちみつの栄養価. |tra| xot| mex| abm| vpy| auz| wyz| ukm| vcf| awl| fes| pwk| czo| hip| lss| lej| wko| ueu| kut| tnr| jig| nox| lej| eoo| qhc| uqd| aqr| crz| jmk| wnd| oqm| uax| plb| jts| vjn| ueq| gye| juv| hnr| smb| xrs| aoq| tnq| lbs| uxi| ima| zyq| geo| erj| pnf|