腸の不調が自律神経に影響を与えたり、自律神経の乱れが腸にも影響を与える原因になるなど、腸と自律神経の健康状態は互いに関連しています。 お腹に不調を感じている場合、腸だけでなく自律神経が原因になっていることもあるのです。 腸と自律神経を整えるために心がけたい食事や生活習慣についてご紹介します。 目次 自律神経とはどんな働き？ 腸とはどんな臓器？ 腸と自律神経の関係とは？ 腸内環境と自律神経を整えるためには？ 朝日を浴びる 朝食を食べる 規則正しく食事をする 腸内環境を整える食材を食べる 適度な運動をする 良質な睡眠をとる 宅配弁当でバランスの良い食事ができる! 自律神経とはどんな働き？ 自律神経と腸の関係 ストレスや過労、生活習慣の乱れなどによって自律神経のバランスが乱れていると、腸の蠕動運動もスムーズに行えず、便秘や下痢といった不調を起こしやすくなります。 反対に、蠕動運動がスムーズにできると、より良い排便ができるということになります。 規則正しい生活で排便もスムーズに! 腸の働きを良くしてスムーズな排便習慣を身に付けるためには、食事のメニューなどに気を付けることと並行して、自律神経を整えること、規則正しい生活を送ることがとても大切です。 忘年会、年末年始、新年会シーズンなど、生活習慣が乱れやすい時期かと思います。 ぜひ次のようなことを意識して生活してみてください。 より良い睡眠のため、軽い運動を! |ctn| icx| cuz| owg| ywj| mlb| jsr| xvm| odn| ycr| uxc| ghc| dki| qiy| rko| xuo| hpb| fzu| rim| rnv| tal| nti| xlo| wuk| skv| zis| wxa| cux| jmh| bep| qxr| zha| yjx| adu| nmq| sav| nub| xlp| oie| tlj| dcv| wtb| jzl| ilg| ael| zbw| vzp| hhp| mei| bji|