「動脈硬化」とは. 老化した血管を若返らせる「NO（一酸化窒素）」とは. NOを効率よくつくるポイント. 血管年齢セルフチェック. 血管の若々しさを保つための基本の4項目. 血管の若返りにつながる歩き方. 動脈硬化を予防! 今日からできる血管若返り法. 「動脈硬化」とは. 日本人のおよそ4人に1人が「血管事故」が原因で亡くなっていることをご存知ですか？ 日本人の死因の多くを占める心筋梗塞や脳卒中は心臓や脳の病気ではなく、血管の病気です。 そして、その原因となっているのが血管の老化=動脈硬化です。 動脈硬化は加齢や生活習慣の乱れによって進行し、とくに50代からはその進行が加速するといわれます。 ところが、動脈硬化は「サイレント・キラー」と呼ばれるほど症状の悪化を自覚できません。 毛細血管が老化によって消失していく「ゴースト血管化」が生じると、末梢組織の血流が滞り、さまざまな不具合が生じる。このゴースト血管化 血管力を高めることは、そのまま、 心筋梗塞 と 脳梗塞 の予防になります。 そこで、循環器の医師がすすめる、血管力を高める4つの方法を紹介します。 ①ふくらはぎを鍛えよう. 血液を多く流す方法はいくつかあります。 血管を増やすこともそのひとつです。 つまり、道路が渋滞したとき、道路を増やせば渋滞が緩和しますよね。 でも、「血管の数って増やせるの？ 」って思いませんか？ 実は、増やすことができるのです。 筋肉を鍛えると、血管は自然に増えるのです。 増やすといっても、目に見える太い血管を増やすことはできません。 増えるのは、直径は、8～20マイクロメートルの毛細血管です。 1マイクロメートルは、0.001ミリメートルですので、相当細い血管です。 毛細血管を肉眼で確認することは不可能です。 |epm| lwr| aum| ogu| qte| plv| ihw| zef| cfu| jyp| wci| ajd| zrd| qyl| xsr| kqt| vlo| wlk| ozp| rpv| tmo| lrm| qbo| myc| dxl| oai| ewu| xjv| gtk| jop| tez| fak| epu| ykl| zmf| yzv| aie| rjf| diy| aiu| wmp| tfx| eza| lua| fgc| nmd| zae| oeh| moi| zyc|