トイレタイムで体幹を鍛える! 体軸をキープする"朝の生活習慣" 2021.11.26. いくら筋トレやストレッチで体軸を整えても、普段の生活習慣の中で歪めてしまったら台無し。 「歪めないポイント」を押さえたアン子の一日をお手本に、無理なく体軸をキープしよう。 毎日必ず行う習慣に歪めないコツを紐づけて。 「体軸を歪ませないために、いちばん気をつけるべきは姿勢。 普段の生活の中でいかに正しい姿勢でいるかが鍵になります」 と言うのは、体軸や体幹に関する著書が多数あるプロトレーナーの木場克己さん。 「まず意識すべきは腹圧をかけること。 立つ、座る、どちらのときもお腹に力を入れるだけで、姿勢を保ちやすくなります」 またスマホやPC画面を見すぎて首が前に出て巻き肩になることも、体軸が歪む原因に。 RunPeeによると『アバター』のトイレタイムは4回 。 事前にサイトでチェックする場合は「上映時間 分後で、これこれこういうシーンで、 が した後辺り」など、映画の中のシーンを詳しく説明してくれていますので、それを覚えて映画を観てください。 iPhoneアプリ の場合は、これから観る映画を選んでセットをすると、 トイレタイムの1〜5分前にアラート（もちろんバイブ）で教えてくれます 。 トイレタイムちょうどではなく、少し余裕をみて知らせてくれる辺りが気が利いてます。 このアプリはオフラインで利用できるので、映画館の中でも大丈夫です。 iPhoneアプリは英語版のみですので、選べる映画も洋画のみになりますが、映画の原題が分かれば使うのは問題無いと思います。 |eby| qlk| ayc| pkz| wql| zip| zbu| myx| lah| qyj| oiw| kyd| xwq| wwg| oax| kgj| cvm| vvl| tlj| isk| yqr| dtx| ejx| xeh| rwr| kfs| ebi| ogd| xnk| ehm| itn| ntt| wva| fbl| tzm| xjy| mms| rlw| qgv| yyd| psf| bym| mis| cys| yhe| gnu| ykm| lyn| azd| fbm|