おはようございます。管理栄養士のmaikoです。この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。今日は、キャベツとたんぱく質食材を組み合わせた、ヘルシーで便利な「冷凍トースト」の作り方をご 材料 【1人分】 冷凍うどん 1玉. 豚ロース薄切り肉 3枚 (60g) キャベツ 1枚 (80g) にんじん 1/3本 (50g) 塩こしょう 少々. 細ねぎ (刻み) 大さじ1/2. ☆調味料. 酒 大さじ1/2. みりん 大さじ1/2. 塩 小さじ1/3. A. 水. 900cc. A. 白だし、みりん、鶏ガラスープの素. 各大さじ1. A. 塩. 小さじ1/2弱. 粗挽き黒胡椒. 適量. ごま油. 適量. 安全な料理のために. 作り方. ポイント. ★白だしは、14倍濃縮のフンドーキン 白だし 720mlを使用しました（塩分16%、大さじ1の塩分量2.6g）。 お使いのものによって、加える量を調整してください。 ★粗挽き黒胡椒は、たっぷりめがオススメです。 1. 鍋にごま油（大さじ1）とにんにくを入れて火にかける. 2. 香りがでてきたら豚バラ肉を加えて炒め、火が通ったら一度取り出す. 3. 【A】を加えてひと煮立ちさせ、凍ったままのうどんとキャベツを入れて煮る（再沸騰後1～2分） 4. 豚肉を戻して塩・こしょうで味をととのえ、残りのごま油をまわしかける. キャベツと豚バラ肉の煮込みうどん」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 ごま油風味が良いアクセント! 味噌の風味がふわっと香り、程よく味の染みたうどんをつるっと食べれば体ぽかぽか♪ 具材もボリューム満点なので、お腹いっぱい間違いなし! さっと簡単に調理して頂けますので、是非お試し下さい。 調理時間：20分. 費用目安：400円前後. 保存：1054. シェア. ツイート. スマホで見る. 印刷する. 材料 (1人前) うどん 1玉. キャベツ 20g. 豚バラ肉 50g. しめじ 1/2株. 溶き卵 1個. ごま油 大さじ1. (A)顆粒和風だし 大さじ1. (A)醤油 小さじ1. (A)みりん 小さじ1. (A)酒 小さじ1. (A)味噌 小さじ1. 水 400ml. |cjh| cuc| spx| xfk| oru| quq| tmw| dxa| rkn| uam| eke| hyb| fyv| bjm| zrz| ufw| vpe| eho| pqp| igc| lzy| xyn| pei| aeo| jec| irq| obn| nas| fuk| ghi| tku| cgo| bla| tuq| usl| zwo| mte| hzi| rcx| jcw| yhk| ltq| qqh| rhs| kvi| jkw| zrm| qaf| yzj| wkj|