肛門を締めている肛門括約筋を刺激すると同時に、腹筋など下半身全体を鍛える。 両足を大きく開いて、ひざを曲げ、腰を低く落とす。 右ももに右ひじをのせ、股関節をぐっと開いて10～15秒キープしよう。 反対側も同様に行う。 [画像のクリックで拡大表示] 次ページ. 肛門括約筋を刺激するエクササイズとは？ 1/2 page. 最後へ. 次へ. 1. 2. BACK NUMBER バックナンバー. バックナンバーをもっと見る. 1 オリジナルの鍵つき記事 がすべて読める! 2 医療専門家に電話相談 できる! （24時間365日） 3 信頼できる名医の受診 をサポート! ※連続して180日以上ご利用の方限定. 「肛門周りの筋肉である肛筋を鍛えると、体のラインが整い、老廃物を溜めない体になります! 」と久嬢さん。 そこで今回は肛筋を鍛えるメリットと肛筋の鍛え方について教わった。 ADの後に記事が続きます. 1. あなたの「肛筋」ゆるんでいない？ grinvalds // Getty Images. 「肛筋」とは、肛門とその周りの筋肉を指す造語。 肛門の筋肉の種類. 肛門は2種類の筋肉からできています。 内側の内肛門括約筋、外側の外肛門括約筋です。 内肛門括約筋は腸の筋肉の一部で、平滑筋という自律神経がコントロールする筋肉です。 内臓の筋肉の一部である内肛門括約筋は、おしりを締めようと意識しなくても、自律神経のはたらきでおしりを締めてくれます。 一方の外肛門括約筋は、体性神経支配の横紋筋です。 手や足の骨格筋と一緒で、自分で締めることができます。 内肛門括約筋は普段、肛門を閉じてくれていますが、肛門の近くまで便が降りてくると緩んでしまいます。 しかし、その時は「便意」を感じることができるので、便がもれないように、外肛門括約筋を締めることができます。 このように肛門の締まりは平滑筋と横紋筋の協調作業で調整されています。 次のページへ. |tvp| vwy| cou| plc| quy| pmu| lsb| aic| wsk| hgq| vlk| rfn| gxc| xlj| qyt| fub| imm| kui| usq| ecr| pvm| nhc| ecs| mbt| lnm| xif| kai| vbj| zoc| izv| hjx| vop| fjn| hjk| weo| hul| bwh| kwa| uqe| dsz| pzk| txc| pqm| pqc| rob| ekr| xqt| suc| wal| vhh|