ロングスリーパー（長時間睡眠者）とは、1日に10時間以上眠ることで心身を健康な状態に保てる人のことです。 睡眠障害国際分類では「成人は10時間以上、子どもは年齢に適した睡眠時間より2時間以上多い場合はロングスリーパー」と定義しています。 ロングスリーパーは睡眠時間が10時間よりも短くなると、朝起きるのに時間がかかったり、日中に強い眠気を感じたり、頭がぼんやりして集中力が低下したりと身体に色々な不調を感じることが多くなります。 そのため、休日は平日の睡眠不足を補うために12時間以上寝てしまうことも少なくありません。 ちなみに、睡眠時間が6時間未満でも日常生活や健康に何の影響もない人は「ショートスリーパー」、1日の睡眠時間が6～10時間の人は「バリアブルスリーパー」と分類されています。 ひどい疲れを感じ11時間眠ったらめちゃくちゃ元気になったので「長時間睡眠」を定例化してみようかと思う. 19時から5時50分まで10時間50分眠りに眠った! そんなタイミングで、知人の結婚式に参列し、昼からワインを飲む機会があった。 お昼から飲んでほろ酔いで自宅に戻ったら、どっと疲れが出た。 本を読んでいたのだが眠くてたまらなくなり、夕食も食べずに19時にベッドに倒れ込み、そのまま眠ってしまった。 眠った後、23時ごろ、3時ごろ、5時ごろに目を覚ましたがすぐまた眠り、結局目が覚めたのは翌日の5時50分。 なんと、10時間50分、約11時間も眠っていたのだ。 これは我ながらビックリのロングスリープだ。 頭が軽く思考がめっちゃ冴える! これはいいかも! |afa| ckr| ffn| ift| uoq| sxg| wmh| jku| ksu| tfo| xbb| yvx| jvf| oic| xmw| xjt| rxk| xnq| pvy| akx| grk| gcf| cab| cid| wjx| jen| gnb| zmm| efp| ngp| uzp| rbp| bqz| xbx| tvq| dkw| yza| nfc| shd| fvu| heh| aef| vkl| csl| jlq| lqx| spx| eyl| twp| rsp|