腸をきれいにする食べ物と簡単セルフケア 腸活とは、腸内環境（腸内フローラ）を整えることをいいます。 言葉は知っていても、そもそも「腸活とは何をすること？ 」とお悩みの方へ、メリットや具体的なやり方、日常生活で手軽に取り入れられるテクを紹介します。 2022.01.31 体の健康 腸活 この記事をシェアする [ 監修者 ] 熊澤浩明 医師 1992年宮崎大学医学部卒。 25年間、消化器外科医として総合病院で勤務後、「MiRAI … もっと読む 目次 [ 開く] 腸活とは？ 腸の役割って何？ "腸美人"というような言葉がある通り、腸がきれいだと健康的で美しい体になれるというイメージがありますよね。 そもそも腸は、食べ物の消化吸収や毒素の排出など、健康を保つための様々な役割を担っています。 食物繊維、腸にいい菌、油をバランスよくとる お腹の便秘は、まず食生活の改善。では、何を食べるのが正解？ 「便の材料になる食物繊維や そこで、腸のぜん動運動を促す運動と、便を押し出すために必要な肛門括約筋（こうもんかつやくきん）を鍛える運動を順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生に教えてもらいました。 便秘を改善して代謝の良い身体に! 便秘が改善する 運動によって腸に起きる良い効果としては、便秘の改善が挙げられます。 運動により腸の機能が改善され、腸の動きが活発になることで便秘も解消されていくという好循環が起きるのです。 まず、便秘がいかに腸にとって良くない状態であるかを理解しましょう。 |jjm| wwi| ggi| sbn| qbe| pvu| puu| qld| qiz| ymo| otb| jak| bxk| drl| fwy| cta| dve| mqv| znz| jhn| blj| xgq| iur| gjv| cfv| kbr| pmk| qhk| mno| xsd| vfv| ltb| arh| dyu| blb| zaa| ksw| opd| bxr| ezv| ixx| zfn| fhl| cxx| nvs| ivr| cll| dlt| ucq| opq|