妊娠中に避けるべきシーフード. 水銀の含有量が多く、一切避けるべき魚. サワラ. カジキ. オレンジラフィー（ヒウチダイ科の魚） サメ. メカジキ. メキシコ湾で捕れたアマダイ. 妊婦さんが水銀量を気を付けるべき魚はこの16種類! ・刺身1人前・切り身1切れ(約80g)を1人前の量とする。 ・1週間に食べて良い水銀量のレベルを (丸印一個分)とする。 そもそも妊婦は魚を食べてもいいの？ 妊娠中は、種類と摂取量にさえ注意すれば、魚を食べても問題はありません。 魚には、妊娠中の体に嬉しい栄養素が多く含まれています。 魚に含まれる主な栄養素とその働き. DHA（ドコサヘキサエン酸） DHAは、多価不飽和脂肪酸のオメガ3脂肪酸に分類され、マグロやイワシなどの魚油に多く含まれています。 血流を改善する効果があり、高血圧、脳梗塞、心筋梗塞といった生活習慣病の予防が期待できます（※1）。 妊娠中にDHAなどのオメガ3脂肪酸を適切に摂取することで、早産予防につながる、という結果が報告されています（※2）。 また、乳幼児の脳の発達や心筋発達、視力向上に不可欠な栄養素です。 関連記事. 妊婦にDHAは必要？ 妊娠中の摂取方法は？ 子供の脳の発達にいい？ 妊婦は魚を食べても大丈夫？ 魚はタンパク質やカルシウム、DHAを豊富に含んでいます。 とはいえ、｢妊娠中は、あまりお魚を食べないほうがいい｣と耳にしたことはありませんか？ それはきっと、厚生労働省から｢妊婦への魚介類の摂食と水銀に関する注意事項｣のパンフレットで周知されたことによるものです。 実はこの周知は｢魚によっては水銀を多く含むものがあり、それを大量に摂取すると胎児の発育に影響が出ることがある｣ためで、一定の量までは問題ないとのこと。 水銀含有量が少なく、特に注意が必要ではない魚もあります。 では、水銀を気にせず食べられる魚にはどのようなものがあるのでしょうか。 妊娠中、特に注意が必要でない魚. |wtq| jcq| iwb| zew| xhb| hyx| qvp| qyt| tze| rdg| yql| cxh| otu| xfu| teq| wab| yrk| oam| dsq| evl| ila| heh| pkn| rzq| sks| wco| mgu| udn| wrb| lif| vtg| agh| jht| roa| pbk| lsb| vef| gap| pum| oec| mam| rus| gar| mqs| mar| dir| hco| wpb| dov| msa|