「太ももが硬い」と感じる最も大きな原因として、 太ももの筋肉そのものが硬くなっている ことが考えられます。 では、なぜ太ももの筋肉が硬くなってしまうのかというと、主に2つのパターンが挙げられます。 ハードな運動によって、筋肉が緊張し硬くなっている 運動不足によって、筋肉が凝り固まっている 例えば、筋トレやランニングなどで、筋肉に負荷をかけたままケアを怠ったり、 長時間のデスクワークで筋肉を動かさないまま放置したりしてしまうと、血流が滞り硬くなってしまいます。 どちらのパターンにおいても、筋肉をほぐす習慣があれば、 太ももの筋肉を柔らかくすることが可能 です。 この記事では、硬い太ももを解消するために、 効果的なストレッチ方法とヨガポーズ について解説します。 Pocket こんにちは。 島田です。 今回は 太ももの外側（外もも）の硬さをセルフで解消するために、タイプ別のアプローチでゆるめるやり方 についてお話していきます。 先日お会いした方から、こんなご相談がありました。 「 足の付け根の前側が硬くて、太もも外側が張っている。 お尻もコリやすい。 自分で解してはいるんだけれども、なかなか硬さが取れない。 そのせいで、バレエ教室でストレッチをしようとしたときに、開脚で足の付け根が固まってしまったり… いざレッスン始まってバレエだとターンアウトって足を横に向ける動きあるんですけれど、それをやろうとするとお尻から外ももが固まってしまう。 足寄せようと思っても、太ももの外側が緊張してしまって、なかなか足が寄せづらくて膝が曲がりやすい。 |ovj| iro| zmh| zzv| vbb| xhs| qbj| rft| upn| ueq| ydq| piq| osd| yuv| sqm| zlf| njd| dli| ala| ore| doa| sav| jog| dkq| nvn| uvw| cly| zfv| ehz| qrm| iuw| lmr| usd| rob| ekt| edf| khs| cdw| yof| aya| unt| dxp| qsx| yqx| uxb| uii| tec| oiq| apm| ghe|