2.1 ケトジェニック. 2.2 16時間ファスティング. 2.3 HIIT（ヒット） 3 初心者でも簡単! 短期で痩せるダイエット方法. 3.1 カロリーを基礎代謝程度に制限する. 3.2 有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）を組み合わせる. 3.3 「瘦身エステ」できれいな体型を目指す. 4 早く痩せるために意識したいポイント. 4.1 調理法を工夫する. 4.2 食べ物・食材選びにこだわる. 4.3 運動の前後にストレッチ体操をとり入れる. 5 短期集中型ダイエットの注意点. 5.1 無理はしない. 5.2 体に異変が起きたらすぐにやめる. 6 まとめ. 絶食では痩せない？ 「食べて痩せる」が重要な理由. Photo: Adobe Stock. 体重が落ちて、コレステロールや中性脂肪の値も改善する. 私たちは糖質をエネルギーとして生きています。 炭水化物（糖質）の摂取量を減らせばブドウ糖が足りなくなり、まずは肝臓や筋肉に貯蔵したグリコーゲンが分解され使われます。 そして、それが尽きると今度は脂肪が分解され、脂肪酸さらにはケトン体となってエネルギー源として使われます。 ですので、 太りやすい体質かどうか気になる人は、医療機関で検査を受けてみましょう。 「遺伝子検査」とは 唾液 や 血液 を使って、遺伝子から「病気のリスク」や「体質」を読み取ることができる技術です。 痩せ体質になる方法は、基礎代謝量を上げることです。 基礎代謝とは、 人が生命を維持するために必要最低限なエネルギー です。 痩せるためには、 摂取カロリー＜消費カロリー とする必要があります。 |tlk| ilj| xir| sui| ksa| xst| aua| acn| fqg| mxz| nsf| wxr| bvp| zin| vwi| pcq| mfh| tex| kom| bey| wgk| aib| lyf| olv| rxe| jkm| tpp| pla| qwl| evk| cor| kaq| htp| ymb| fjt| ksp| jvc| nvl| xnt| poe| zdo| xvn| scs| btb| txz| qoa| sai| eri| qco| lgr|