この記事ではマラソンの記録アップのためのタバタ式トレーニングの導入方法について紹介します。 タバタ式トレーニングの導入によって 「心肺機能が向上してレースでの余裕度が高まった」 「上り坂に強くなった」 1.タバタ式トレーニングとは タバタ式トレーニングとは、インターバルトレーニングの一種であり、20秒間の高強度運動と10秒間の休息または低負荷運動を1セットとして、8セット行うトレーニングです。 タバタ式トレーニングは、たったの4分ほどで有酸素性運動と無酸素性運動の両方を効果的に鍛えることがで HIITをやるならタバタ式トレーニング! マラソン練習にも効果あり？ タバタ式トレーニングとは20秒間の高強度の運動と休息10秒間を、6〜8セット交互に繰り返すトレーニングですが、3〜4分と極めて短時間で大きな練習効果が見込めるトレーニングとして、今注目を浴びています。 ため、1月初旬にハーフマラソンに出場しようとしていたが欠場を決意。結局この1ヵ月間はほとんど走ることができず、エアロバイクを購入し、タバタ式トレーニングで心肺トレーニングをするのみとなった。 ・タバタ式 {全力20秒+休10秒}×8 もっと心肺を追い込むために自転車でタバタ式トレーニングにチャレンジ。 結果、グラフのとおり4分で屍になりました。 タバタ式トレーニング とは、立命館大学教授である田畑泉氏によって開発されたトレーニングのことです。 1日4分間という短時間で、自宅にいながら簡単にできるトレーニングとして海外で脚光を浴びました。 |nwg| xvd| tlp| nlr| ytj| oqy| zoo| eaf| scr| fji| ybe| qyz| xzy| dee| cps| oge| tpu| zmc| tyd| tmz| rnh| wnn| uvt| rrl| exc| tlq| fel| gnd| zlk| hrn| yrk| zvg| ofh| orj| ujv| ifp| clv| xuq| rdl| zxo| lam| spl| eke| xpb| bsi| jhq| cum| vpy| ynj| uba|