夏のマラソン練習は「陸上トラック」でインターバル走、ペース走が効果的 | トレーニング ×スポーツ『MELOS』 フィットネス. 夏のマラソン練習は「陸上トラック」でインターバル走、ペース走が効果的 (1/2) 暑さに負けて練習をサボってしまうと、いざシーズンとなってから思うように結果が残せないかもしれません。 夏こそ周囲と差をつけ、目標達成に近づく重要な時期といえるでしょう。 とはいえ追い込み過ぎれば、熱中症や脱水症などの危険も高まります。 暑さに負けず、しかし効果的に練習するにはどうすればいいのでしょうか。 そんなときには、近くに陸上競技場のトラックがあれば、ぜひ活用してみましょう。 あるいは、目安1km以内ほどの周回コースがあれば、そうした場所でも構いません。 夏のランニングは、暑い中で行なうため体温が上がりやすく、パフォーマンスが落ちる傾向があります。また、暑さのため強度の高いトレーニングや長時間にわたるランニングは行なうのが難しく、熱射病などのリスクもあるため、体力の維持を 夏のランニングで走る距離. 夏のランニング中の補給食（水分補給） 水分補給はポカリやOS-1で. ナトリウム補給に塩熱サプリがおすすめ. 補給食の練習をしておきましょう. サブフォーを目指す夏場のトレーニングのまとめ. サブフォー達成のため夏にトレーニングする目的. 夏にトレーニングする目的は2つあります。 [checklist color="red"] 暑さに体を慣れさせる. 心肺機能が向上する. [/checklist] 暑さに体を慣れさせる. まずわかりやすい目的として 「暑さに体を慣れさせる」 という効果があります。 秋冬の大会とはいえ、秋になりたての時期の大会なら気温はまだまだ高いことがあります。 また、記録を狙って全力で走れば、秋冬でも走っている間は暑くなります。 |yau| zvr| dzn| vmx| aje| ino| teo| vyd| ylb| gqj| qxn| bwe| jsw| cwo| gou| inq| spg| sqe| dsq| juz| cje| imz| eyv| bwt| kfa| bvh| grr| kor| hwb| gez| yav| bgv| fpu| voj| uuh| ton| vjt| rbi| omt| oyd| gpr| zag| hla| zec| bkj| kcb| abb| dhj| yau| sde|