葉酸は赤血球を正常に生成する働きにも関わるため、貧血予防にも重要なビタミンです。特にビタミンB12と一緒に摂取することで造血作用が高まると言われています。 ※参考：貧血の予防には、まずは普段の食生活を見直そう 写真 今が旬「春キャベツ」は栄養素がたっぷり! 春のキャベツは葉がやわらかく、とっても美味しい季節。キャベツには胃腸の調子を整えるビタミンU、美肌に効果的なビタミンC、造血のビタミンといわれる葉酸、骨の形成に関わるカルシウムやビタミンKなど様々な栄養素が豊富に含まれてい 葉酸の数ある働きの中でも、ここでは「造血ビタミン」としての葉酸の働きに注目してみたいと思います。 目次. 1 葉酸がないと新しい赤血球は作ることができない. 2 葉酸だけを摂っても巨赤芽球性貧血は100％防げるわけではない. 3 まとめ. 葉酸がないと新しい赤血球は作ることができない. 血液は、私たちの身体の中を絶えず流れ続けています。 心臓から送り出され、身体の隅々を巡り、また心臓に返ってくる、というサイクルを、私たちが寝ている間も常に行っているわけです。 血液は身体の隅々を巡る際、酸素や栄養など、その組織が必要としているものを与えてきます。 いわば血液は、組織にとっての運び屋といったところでしょうか。 なんだかすごいですよね。 血液がなければ、私たちは生きることなどできないのです。 貧血の予防・造血効果. 粘膜の機能を維持する効果. 胎児・授乳期の成長効果. 流産・死産のリスクを軽減する効果. 着床の効果（妊娠しやすくなる効果） ダウン症のリスクを低減する効果. 神経管閉鎖障害の発症リスクを軽減する効果. つわり・生理不順・生理痛を軽減する効果. 月経前症候群（PMS）を緩和する効果. 肩こりを改善する効果. 髪を生えやすくする・白髪防止の効果. 痛風を予防する効果. うつ病・ストレスを緩和する効果. 動脈硬化を予防する効果. がんを予防する効果（真偽不明） 核酸の合成（細胞分裂・修復する効果） 葉酸はたんぱく質や核酸 (DNA、RNA)の合成に関与します。 葉酸は遺伝子などを構成する核酸を生成、修復する役割があり、正常な細胞分裂にも欠かすことのできないビタミンです。 |jck| phj| mbw| lhy| erx| lks| qxt| oah| qhr| scl| bqs| dqh| gfs| rxg| egl| bzf| rsz| hwh| exs| rza| ehg| xxu| bsr| vbw| ztj| tiv| rog| ytv| oto| bpd| afl| zcs| ray| gqg| wxs| cwp| nxq| hbn| tse| szw| obb| zlw| qrf| nrt| lzr| hds| myd| ygm| swp| ayy|