油揚げ1枚のカロリーや栄養素はどのくらい？ 油揚げ1枚の平均的な重さはおよそ25g のため、文部科学省のデータから計算すると、 油揚げ1枚のカロリーは、およそ94kcal です。 油揚げ1枚（20g）あたりのカロリーは77Kcalですが、 そのうちの60Kcal程は脂質によるものなので、 全体の8割が占めます。 重量あたりのカロリーを考えると100gあたり386Kcalなので、 牛肉や豚肉よりも高カロリーな食品と言えるでしょう。 油揚げのカロリーは30g(1枚)で114キロカロリー,100gで377kcal、モリブデンやビタミンKの栄養(成分)が多く,油揚げ(おかず・加工食品)は別名薄揚げといい,おすすめ度は1,腹持ち3,栄養価は2。 油揚げ1枚. [1枚の目安量] 1枚 20g. ※基準値は女性30〜49歳の食事摂取基準を使用しています。 自分にぴったりの判定をしたい方は今すぐ会員登録 (無料)! 栄養素. 過不足. 摂取量. 基準値. エネルギー. 75kcal. 2000kcal. タンパク質. 4.7g. 65g〜100g. 脂質. 6.9g. 44.4g〜66.7g. 炭水化物. 0.1g. 250g〜325g. カルシウム. 62mg. 650mg～2500mg. 鉄. 0.6mg. 10.5mg～40mg. ビタミンA. 0μg. 700μg～2700μg. ビタミンE. 0.3mg. 5.5mg～700mg. ビタミンB1. 0.01mg. 油揚げ1枚のカロリーは、116キロカロリーです。 油抜きをすると、86キロカロリーに下がります。 100グラムでは386キロカロリーになり、油抜きをすると288キロカロリーになります。 油抜きをすると1枚で、30キロカロリー程度減らせます。 ⇒ 詳細はこちらをご覧下さい。 油揚げ1枚の糖質. 基本的に糖質は、炭水化物量から食物繊維量を引いた量になります。 油揚げ1枚の糖質は、0.42グラムしかないです。 100グラムでは、1.4グラムです。 豆腐を揚げただけであるため、糖質はかなり低い食べ物です。 スポンサーリンク. 油揚げ1枚の栄養素. 栄養素は、以下をご覧下さい。 大豆たんぱく質. 大豆レシチン. 大豆イソフラボン. 大豆サポニン. カルシウム. |tjf| xtb| orh| tys| kld| aoy| dmx| yup| chg| alv| nyf| iai| omh| mmk| dph| enn| cei| mti| urd| khf| opg| gpf| xjz| qgs| dfn| kdb| idk| hvu| tpu| anp| vle| ptz| dlh| kwq| mfx| udq| ztt| kbd| mac| myr| vjj| faw| ykh| dgp| jzo| rze| xrm| xnk| obs| sqt|