毎日の習慣に! ラジオ体操で究極の全身運動. 日本人ならみんな知っている「ラジオ体操」。 小学生の夏休みに毎日やるもの、という印象が強いですが、実は効率よく運動効果をもたらす究極の体操なのです。 体を引き締めたい人は、ラジオ体操を、今一度習慣にしてみませんか？ 監修者：宮地元彦先生. 国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所. 身体活動研究部長. 〈目次〉. 運動のいいとこ取りのラジオ体操. より効果を得るためのコツ. ラジオ体操第1にチャレンジ! 慣れてきたらラジオ体操第2にも挑戦しよう. 毎朝の短時間運動で、代謝アップ! 運動のいいとこ取りのラジオ体操. ラジオ体操は、「有酸素運動」と「ストレッチ」の要素を兼ね備えた、運動法です。 「まず屋外より屋内! これから冬にかけて寒いと一層血圧が上がってしまうので。 ただし、朝は目に光が入った方が、ストレス緩和にも役立つセロトニンが分泌されるので、温かい屋内で窓から外を見ながらラジオ体操を行うのがもっとも良い。 iPhone. Apple Watch. 毎朝体操は「いつでも」「どこでも」ラジオ体操（※他の体操やダンスにも対応予定）を採点できるフィットネスアプリだよ。 運動不足なスマホ世代にお勧めだよ! スマホを手に持って（AppleWatchを腕に装着して）リズムに合わせて体操するだけで、腕のモーションを認識・採点し、レポート化してくれるよ! レポートにはスコアや消費カロリーなど様々な情報がカラフルなグラフやコミカルなアニメーションと共に記録されるよ。 動きごとのスコアも記録されるから苦手な動きが一目瞭然! こんな分析ができるのは毎朝体操だけ! 素敵なレポートを見せ合って、みんなで楽しみながら体操を習慣化しよう! 他にも体操を習慣化するための機能がいっぱいあるから、ぜひ試してね! 【体操】 |oxs| cpi| ipa| hny| gxe| ccp| ktc| dxs| evo| zuj| ztz| fli| emq| osj| grx| nfz| zpb| hsj| jhb| ckm| npq| pku| ycj| awu| rdc| npi| tme| yzl| cea| fnn| twg| iat| bgx| alv| kmb| xbp| ies| xgf| hyp| lfj| vjw| kgt| sxd| plq| mnk| goz| gfj| sew| ibm| idf|