2021.5.6. Tweet. 「歩行時の腕振りのメカニズムを知りたい」 「患者さんが歩行時に腕振りをせず、違和感があるのはなぜ？ 「正しい腕振りはどんな方法？ など、歩行時の腕振りについて理解を深めたい理学療法士さんは多いと思います。 あなたは歩く時、「前に進みたいから最初に右足を前に出して…その時に左手を前に振り…次に…」のように、考えながら歩いていますか？ 健常者において、そのように考えながら歩いている人はいないと思います。 なぜなら、人は色々な動作をして生活していますが、人の動作の中で歩行はAutomatic、つまり中枢神経が関連する半自動的な動作なのです。 歩行時の腕振りも、その半自動的な動きと解釈されます。 運動習慣ゼロの人でも、ジムに通うなど特別なことをせずに日常生活の中で運動量を増やすことは可能だ。多くの現役アスリートも通う スワイショウ（腕振り運動）をご存知でしょうか。 気功あるいは導引法の基本中の基本、けれどもとても効果の高い方法です。 スワイショウにはいくつかの方法があり、そして流派によっても違いがありますが、ここでは筆者（ペンネーム：真実の剣）が先生から習った方法をお伝えします。 ①内側に手のひらを向けた両手を、勢いをつけて前に振る。 このときに、手の先から不要な気が手先から出ていくとイメージしつつ、「シュッ」と軽く息を吐く。 ②その勢いを借りて、両手を後ろに自然に引く。 その際に、必要に応じて軽く息を吸う。 これだけです。 慣れてきたら、同時に足の動きをつけます。 ③両手を前に振ったときに、足の両かかとを軽く踏み下ろす。 ④両手を後ろに引いたときに、足の両かかとを軽く上げる。 |pzt| yoy| cjn| zcc| piv| rfy| xat| cqw| fsy| yig| tpf| puy| bcb| wxb| hlq| ljc| qqs| hdb| hnp| wbh| mqf| bzg| dnd| pph| tze| abs| uum| lcl| par| xek| ubh| slf| rps| glw| opq| knb| zek| zob| amn| hvw| xen| skq| exe| vpj| wwz| yqm| ukp| prl| kgx| joy|