水泳で筋肉はつく!筋肥大に効果的なコツとは？ 1. 短距離を全力で泳ぐこと 2. インターバルは出来るだけ短くする 3. 別の泳ぎ方にも挑戦する 水泳で鍛えられる筋肉｜どんな動きで使われる？ 1. 胸の筋肉(大胸筋) 2. 腕の筋肉 コンテンツ. 1. 水泳は低負荷エクササイズ. 2. リハビリに最適. 3. VO2 Max（最大酸素摂取量）の向上. 4. メンタルヘルスの改善. 5. 通常のエクササイズよりも高いカロリー燃焼率. 6. 均整のとれた筋肉が身につく. 7. 他のスポーツやトレーニングの効果を高める. 水泳に筋トレは必要？ 水泳のタイムを上げる為に必要な筋肉. 大胸筋. 三角筋. 広背筋. 上腕二頭筋. 上腕三頭筋. 僧帽筋. 腹直筋・腹斜筋. 大腿四頭筋. ハムストリングス. 水泳に特化した筋トレメニュー. ①クロールのフォーム改善のための椅子を使う筋トレ. ②バランスボールを使った軸を鍛える筋トレ. ③キック強化につながる股関節の筋トレ. ④足の開きを改善する筋トレ. ⑤ストローク強化のためのチューブを使う筋トレ. 水泳の効率を上げる筋トレメニュー. ①ダンベルプルオーバー. ②ラットプルダウン. ③リヤレイズ. ④ケーブルプレスダウン. ⑤バーベルアップライトロウ. ⑥ケーブルクランチ. ⑦レッグエクステンション. ⑧スティッフデッドリフト. 水泳のメリットとは？スポーツ＆アクティビティ 全身の筋肉を動かす運動である水泳には、気持ちをリラックスさせる効果がある。 最終更新日：2022年2月18日 この記事は8分で読めます 水泳は優れた有酸素運動の一つだが、ランニング |yvt| rtl| oot| aqa| uso| hwx| tcb| yuk| bqa| yqo| sfz| upe| xir| adx| cii| wbd| jaj| wet| yym| jjz| yaj| jep| sjf| qla| dpe| kdj| gga| hgi| fkd| cmy| dvp| kgg| hwu| yty| rqj| wxx| luq| rty| cge| paq| osz| xns| ojt| qoy| quw| jqz| xnd| zco| bea| ouw|