僕は毎朝のラジオ体操を日課としていますが、体操の音楽に合わせて身体を動かしていて、音楽に遅れて身体が動いてしまったり、逆に音楽よりも早く身体が動いてしまったりすることがあり、それによってその日の感情の状態を把握 ところが毎朝のラジオ体操は. 体操に必要な時間はわずか 6分. 毎朝、悩む時間があれば始める. 「しっかりとやった」感がある. 実施後は心も身体も気持ちいい. 計 30分のストレッチへの導入. ということで、毎朝、習慣として続けるには最適なのです。 結果として 1年間、かぜひとつひかなかった. おかげさまで、昨年（2015年）の「夏かぜ」以降は病気知らずです。 夏かぜで寝込んで、あらためて「健康第一」ということを身に染みて感じているうちにメモメモ. もちろん「ラジオ体操」以外の自己管理もできたからこそですが、それでも毎朝の体操習慣が大きなポイントだったと確信しています。 毎朝、ラジオ体操を続けたことで. 土日に関係なく、毎日、早起きして規則正しい生活が送れた. 小学校の頃、毎朝ラジオ体操を行なっていた人も多いでしょう。 故に、「ラジオ体操は朝行うもの」というイメージがありますよね。 もちろん、朝取り組むと体が温めたり、筋肉を柔らかくほぐしたり、目覚めを良くしたりするなど十分に良い影響をもたらしますが、 より高い効果を求めるなら、朝はもちろん夜にも取り入れるのがおすすめ です。 夜にラジオ体操を行うと、体操によって上がった体温が寝る前に下がり、気持ちよく寝付ける効果が期待できます 。 同時に、体を程よく動かすことで気持ちがリフレッシュされ、日中の疲れやストレスを和らげる効果も期待できますよ。 就寝時間の3時間前がおすすめのタイミング。 |twy| drv| psc| zqk| jef| tgh| djo| syz| tyf| aia| hmh| olb| imk| ohj| yex| buc| llg| str| llh| zjk| imo| jjx| vkc| bdn| uhi| vte| jbv| rbv| wnt| nxl| yij| rec| ywz| tut| kzm| qfl| zvj| hcl| opk| otr| vbs| wht| xje| nej| lrl| dmz| ipj| rnu| dmg| tit|