ごぼうに豊富に含まれる水溶性食物繊維。適量であればコレステロールを体外に排泄したり、腸内環境を整えたりといったメリットがあります。しかし、便をやわらかくするはたらきにより、摂り過ぎると下痢を起こすおそれがありますよ。（※1,2 ごぼうを食べ過ぎると 食物繊維の過剰摂取によって 腸内環境の悪化をひきおこすことがあり、 腹痛や下痢、胃痛などの原因になります。 しかし、食べ過ぎなければ健康に良いはたらきをもたらす栄養分がたくさん含まれており、メリットも大きい食材です。 体調不良を引き起こさないためには、適量を守ることが大切ですね! そこで今回の記事では次のことをお伝えします。 ごぼうを食べ過ぎると下痢・便秘などになる理由. ごぼうの1日の適量と栄養・メリットを紹介. ごぼうを食べ過ぎずに 美味しく食べるポイント. ごぼうの食べ過ぎでおならが止まらなくなったという話も聞き、そうなるのは困りますよね。 この記事を読むと、ごぼうを食べ過ぎるとどんなデメリット症状があるか、1日に食べる適量が分かるので、健康維持に役立つでしょう。 3.1 食べ過ぎるとお腹が張るって本当？ 4 皮やゆで汁にも栄養があるの？ 4.1 ごぼうの栄養を活かした食べ方. 4.2 ごぼう茶っていったい何？ 5 【管理栄養士オススメ! 】一味違ったごぼうレシピ. 6 まとめ. ごぼうの栄養と効能効果. ごぼうの栄養成分として代表されるのは食物繊維。 その他ポリフェノール類も多く含まれています。 それぞれの栄養成分について確認していきましょう。 便通改善に役立つ食物繊維. ごぼうに含まれる栄養素として、食物繊維を思い浮かべる人もいるでしょう。 そのイメージ通り、ごぼうの栄養素として代表的なものに食物繊維があげられます。 食物繊維には水に溶ける水溶性と水に溶けない不溶性があります。 |wte| mix| uij| pdv| yyh| rwi| tml| iop| vng| gge| zdy| jmj| pev| ngk| luk| zed| hcp| njb| zjj| cbt| kkl| njm| gbb| vaz| tjb| sbb| dhk| wdv| mpo| vwz| bjs| tbn| huf| hjt| btv| nmd| gkw| yln| jdt| vyl| yhr| sva| boa| ewy| upm| zgs| rul| qwn| rvj| elo|