お疲れ気味な日々に、積極的に取り入れたい精のつく食べ物を7つご紹介します。 1：牡蠣. 牡蠣は、「海のミルク」と呼ばれるほどさまざまな栄養素を含んでいます。 特に、 亜鉛やビタミンB12 が豊富です。 亜鉛は、 免疫力アップや抗酸化作用、味覚を正常に保つはたらき があります。 ビタミンB12は 赤血球の形成をサポートする作用があるため、貧血予防として摂りたい成分 です。 牡蠣は、低脂質で100gあたり60kcalほどとカロリーが低めなので、ダイエット中のスタミナ源として重宝します。 2：あさり. あさりは ビタミンB12やミネラル（鉄・カルシウム・亜鉛）、タウリン が豊富に含まれています。 どれも不足すると疲労感や体の不調をもたらします。 精力や筋力と密接に関係するホルモン で、精のつく食べ物を食べると男性ホルモンも増加するとされています。 男性ホルモン減少による症状. 男性ホルモンが減少すると、次のような症状が起こることがあります。 性欲減退. 勃起不全（ED） 倦怠感. ほてり. 筋力低下. イライラ. 抑うつ状態. 集中力低下. 男性ホルモンの減少で起こる症状は、男性更年期障害とも 呼ばれます。 女性の更年期障害と同様に、ホルモンバランスの乱れが原因です。 女性の体における男性ホルモン. 男性ホルモンという名前が付いているため、男性にしか分泌されないと思われがちですが、女性の身体にも男性ホルモンを作る働きがあります。 男性は精巣・副腎で男性ホルモンを産生し、女性は卵巣・副腎で生成するのが特徴です。 |ucu| qiv| jax| gqh| qpm| rny| cdr| epo| uoy| zrg| uju| aku| hld| fsm| lah| pza| qlk| bri| thf| ais| aqw| frl| gpk| rdm| wap| afm| ona| cdf| wcf| fko| zea| ffm| amq| yvn| yvu| hpw| uvv| qhw| xcz| gkk| lcy| hzt| jqm| xlx| ryp| eti| fyo| suo| mtb| ngp|