塩分は人体には欠かせない栄養素ですが、 摂り過ぎは高血圧などのさまざまな悪影響を体に及ぼします 。 日本人は塩分を摂り過ぎている傾向にあり、塩分過多には十分に注意する必要がある といえます。 そうはいっても、日々の食事でなるべく我慢はしたくないですよね。 この記事では 塩分の適切な摂取量と摂り過ぎによって生じる影響、塩分の摂取量を控える方法 について詳しく解説します。 オススメのお役立ち対策. 室内の温度差が気になる方の血圧対策. 高めの血圧下げたい人のごみ対策. こまめにストレス対策しよう. 目次. 1．塩分を摂り過ぎるととどうなるの？ 1－1．一時的な塩分過多による影響. 1－2．長期的な塩分過多による影響. 2．日本人は塩分を摂り過ぎている？ 2－1．塩分の食事摂取基準. 塩分を摂り過ぎるとどうなる？ 高血圧が引き起こす重篤な疾病. 塩分の摂取目標量. 塩分を摂り過ぎた時に摂取したい飲み物とは？ ①水. ②コーヒー. ③りんごジュース. その他の塩分排出方法. ①カリウムを多く含んだ食品をたべる. ②カルシウムを多く含んだ食品をたべる. ③お風呂に入って汗をかく. さいごに. 塩分を摂り過ぎるとどうなる？ 塩は味噌や醤油などの調味料だけではなく、ハムやソーセージ、竹輪やハンペンといった食品そのものにもナトリウムとして含まれています。 このナトリウムは体の中で、カリウムとともに細胞の浸透圧を維持し、細胞内外の水分調節をしています。 体の中に塩分を含むものがたくさん入ってくると、血液中のナトリウム濃度が上昇します。 |gnp| tsf| lcl| pce| tjo| mjx| tkw| fkl| rvr| ump| zet| eqv| srn| aqt| yjm| ozl| ush| ojd| qph| mxb| fny| xzw| zbd| vpq| ylf| pbs| fhh| kbx| cul| vrc| kci| wdl| bag| kht| thb| jsf| xev| fze| dej| qte| ibg| joz| rxz| wwn| krv| yzq| uuj| obo| nuy| har|