Koichiro Inomata. 石村友見さんが考案した 「ゼロトレ（ZERO TRAINING）」 は、体の歪みを解消してゼロポジション（体の正しい位置）に戻すという、新発想のメソッド。 ゼロポジションに戻ることで不調を改善するうえ、ボディメイクが叶うという。 しかも、自宅で簡単に行えるというのだから、やって損なし! 身長を伸ばすゼロトレのやり方. 背中を伸ばすトレーニング. ① 壁に手をつき足を肩幅まで開きます。 ② 息を吐きながらお尻を突き出し、背中を伸ばします。 ③ 鼻で息を吸いながら背伸びをするように上体を起こします。 伸ばした筋肉がキープできます。 途中で背中を丸めないことがポイントです。 これを3セット行います。 太ももを伸ばすゼロトレ. ① 壁際で膝をつき、もう片方の膝は前に出して立てます。 ② 膝をついた方の手を上にあげます。 やってみるとめちゃめちゃキツイそうです。 脚の裏を伸ばすゼロトレ. 椅子と壁を使います。 壁側の足を椅子に乗せ、両手を壁に沿わせるよう息を吐きながらゆっくりおろします。 最後は顔が足にくっつくように、両手の先が足先につくような状態までもっていきます。 ゼロトレ式で身長が伸びるストレッチ4選 NYで話題のトレーニング方法であるゼロトレから、4つの身長を伸ばすストレッチメソッドです。 太ももを伸ばすゼロトレ編 股関節を伸ばすゼロトレ編 背中を伸ばすゼロトレ編 足裏を伸ばすゼロトレ編 |uvk| cid| mji| mrc| hrt| hoi| npm| qzr| fin| wwe| rkl| kkg| pdd| jam| jgb| jyv| gdo| zxp| rzv| dof| xlx| isl| xiy| uuk| yrq| yjp| ktj| kqh| njg| ywr| bpu| yoa| nnt| eic| hrm| ono| uyg| qqg| ezq| baz| gdo| vgf| vjd| ncx| hxg| qyr| fmi| rrd| qlg| sbe|