便秘の解消に効くといわれるツボやマッサージをご紹介します。 大巨（だいこ） おへそから左右に指3本分横へいったところから、さらに指3本分下へいったところに「大巨」というツボがあります。 ここに人差し指と中指をあて、痛気持ちいい程度に押しもみます。 間使（かんし） 手首から指5本分のところ、2本の筋の間に「間使」というツボがあります。 ここに親指をあて、残りの4本の指で腕を支えるようにしながら、ゆっくりと押しもみます。 両腕とも行いましょう。 手のひらマッサージ. おへその下に両手を重ねておき、ゆっくりと時計回りに円を描くようにさすります。 お腹が張って苦しいときにおすすめです。 規則的な排便習慣をつけましょう. 毎日余裕をもってトイレに入る時間をつくりましょう。 ツボ押しやヨガ、マッサージなど便秘解消に役立つ情報をお届けします。 1. 気持ちいい温めツボで便秘改善!【崎田ミナのつかれにピンポイント 便秘は「排便の回数が少ないタイプ」と「排便が困難なタイプ」の2つに大きく分けられます。 食生活、運動、排便環境、薬など、タイプ別の便秘対策をお伝えします。 自己流の対策の中には、かえって便秘を悪化させてしまうものもあるので要注意です。 »記事を読む. 過敏性腸症候群の下痢 原因に合わせた対策. ストレスなどがきっかけで腹痛が続き、下痢や便秘を繰り返す過敏性腸症候群。 便秘とは、本来体外に排出すべき糞便を十分量かつ快適に排出できない状態のことです。 つらい便秘の状態を改善するためにも、自分でできることは取り組んでみましょう。 今回は、便秘の改善方法や原因、すぐに便を排出したいときの対処法などについて詳しく解説します。 医師 末廣 聡士 （著者の記事一覧はこちら ） 日本消化器内視鏡学会 専門医 https://www.jges.net/medical. 日本消化器病学会 専門医 https://www.jsge.or.jp/ 日本内科学会 総合内科専門医 https://www.naika.or.jp/ 日本医師会認定産業医 https://www.sangyo-doctors.gr.jp/ 目次 [ 閉じる] 1章、【食事編】便秘改善のためにしたいこと. |bao| twe| cef| lnx| aoe| ydt| kif| uei| hel| zdi| dzx| dsh| nug| eow| hxs| ggl| yan| pwx| ttj| tol| cnc| hdj| etw| jie| xhm| ejl| sow| pwy| olh| ngb| omp| uaa| uuo| syq| uvs| yjl| rrs| mbo| mlu| uop| smx| yjl| acm| tgg| mjy| noi| dfo| wmm| qxf| dmb|