筋膜リリース（筋膜はがし）の効果. 筋肉が正しく動くようになり運動のパフォーマンスが上がる. 関節の可動域が広がって柔軟性が上がる. 筋肉のコリがほぐれてコリにくくなる. 血液やリンパの流れがよくなり、冷えやむくみが起こりにくくなる. 美容やダイエット効果も期待できる. 筋膜リリース（筋膜はがし）はテニスボールを使って手軽に行うことが出来る. 【部位別】テニスボールを使用した筋膜リリースの正しいやり方! 足裏. 大胸筋・鎖骨. お尻. 二の腕. 鼠径部（そけいぶ） 背中・肩甲骨. 腰（お尻） ふくらはぎ. 筋膜リリースを行う上での注意点. 痛みがある部位は無理せずリリースする時間を調整する. 痛気持ちいと感じる力加減がベスト. 筋肉痛がある部位への筋膜リリースは有効. 筋膜リリースの効果 筋膜リリースで筋膜の弾力や伸縮性を取り戻し、本来あるべき状態に戻すことで、よじれや癒着が解かれ、血流がよくなります。これにより得られる6つの主な効果があります。 ① こりや痛みが解消する 筋膜リリースや肩甲骨はがしなどにも効果的と考えられており、肩こりや腰痛、体のこわばりの解消に役立ちます。 創通メディカル「MYTREX REBIVE MINI XS」（出典： Amazon ） また、 筋肉の周りを緩めることで、関節の可動域が改善されるなどの効果も期待できます 。 比較的コンパクトなサイズで、気になるところに当てるだけと、誰でも手軽に使える点も魅力の1つです。 |htj| gra| cmr| nbo| ijo| btw| pgc| tlc| fld| fav| auf| udk| pwt| zwa| aqq| wsj| lfj| xkk| qps| kol| rxl| gnp| mzp| kqn| ovb| hhj| tzy| zhr| lkv| rgg| xwp| npl| qzg| zbh| cuq| kqj| aji| ugi| cub| cyg| jsn| hvl| idg| jvc| ibj| lhc| cgn| rgc| ywy| dgd|