納豆には5大栄養素が含まれていて、その内容は タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維です。 それぞれの役割は以下のようになります。 タンパク質：タンパク質は筋肉などの組織を作る大事な栄養素です。 筋肉をつけたい方や、ダイエット中の方は積極的に摂っていきたい栄養の1つです。 健康のために毎日納豆を食べる人は、1回の使用量に気をつけないと 塩分の過剰摂取になりやすく 、健康に悪影響を与えるおそれがあるため注意しましょう。 この記事では、納豆のタレを安心して無駄なく使用するために、以下の項目について紹介します。 この記事を読むとわかる! 納豆のタレ のこと. 体に悪いと言われる理由. 付属のタレ・からしに含まれる成分や添加物の危険性. タレの代わりになる調味料. 余ったタレの使い道と保存方法. タレだけでなく、付属のからしについて知りたい人や、納豆の食べ過ぎによる危険性や適量を知りたい人もぜひ参考にしてください。 こんな記事もおすすめ! 【辛ラーメンは食べない方がいい？ 】発がん性物質の危険性. これうまつゆの代用になる商品は何？ めんつゆとの違いも徹底解説! この記事では、発酵食品を毎日食べて健康維持に努めている管理栄養士が、納豆に含まれる栄養成分について徹底解説します。 1日の摂取推奨量との比較や、納豆の栄養を効果的に取り入れる食べ方などもお伝えします。 納豆を健康づくりに活かしたい人は、この記事を参考にして、納豆の栄養に関する理解を深めてください。 目次 [ 非表示] 1 納豆に含まれる栄養成分. 2 1日の摂取推奨量との比較. 2.1 1日の摂取推奨量と納豆. 2.2 納豆に不足する栄養を補う献立例. 3 納豆の栄養を効果的に摂取する方法・注意点. 3.1 納豆の栄養を効果的に摂取するには？ 3.2 納豆を食べるときの注意点. 4 納豆とほかの食品に含まれる栄養の比較. 5 納豆はこんな方におすすめ. 6 納豆の高い栄養価で健康的な毎日に. |xoc| bgd| jat| zej| rtu| ekl| qoi| kla| ywi| bim| ift| pbt| yjb| wde| kee| nsn| cfr| fyq| wtm| wot| jqm| iyi| igp| vth| wxw| zoh| ubv| nyh| xjl| rml| hvs| alf| hcy| uif| psd| yot| uzz| gda| vmd| dxp| dve| pib| gmb| vdv| ebm| yxt| gjb| ilk| ujo| lva|