東日本大震災で妻を亡くした男性が、震災から12年が経った、2023年から語り部として活動している。これまで震災のことを思い出すことさえ嫌 フラッシュバックが起きて、嫌なことばかりを何度も思い出すのは、精神的にもとても辛い状態だと思います。 そんなフラッシュバックが起きる心理的な意味と、原因について詳しく解説しつつ、嫌なことが思い出された時に、どのように対処していけばいいのか、心理とスピリチュアルの専門家が、詳しく解説していきます。 嫌な記憶を思い出してつらい、人からされて嫌だったことが頭をよぎる…。嫌なことばかり思い出してしまう理由と対処法を、薬に頼りすぎない治療に定評がある精神科医の平光源さんが解説します。 具体的なやり方. 方法その1：記憶を実況中継して記憶を客観視する. 嫌な記憶が頭に浮かんできたら、それを自分の好きな声優さんや役者さんの声で実況中継したり、考える様にします。 そうすることで、自分の過去を「自分の身に起こったことではなく、他人の出来事」という風に性質を変えることができます。 解説者という第三者視点で捉えることにより、客観的に記憶を捉えることができます。 2020年5月3日 02:20. 勉強に身が入らない現状. ・現在、資格取得のために日々勉強をしている. ・しかし、 勉強中に過去の嫌な記憶がふと思い出して しまう. ・その結果、 目の前の勉強に手がつかなくなって しまう. ・ちなみに、 「勉強カレンダー」 や 「目標を張り出す」「漫画やスマホ、ゲームの排除」「一人の静かな空間」「習慣化」 など、一通りの勉強する環境構築は行っている. まず相談してみた. ・評判のある相談員（カウンセラー？ ）や匿名で 相談してみた. ・私の嫌な過去に対して 「辛かったこと」「それでも やってこれたこと 」を労ってくれた. ・また、それらの経験が 重要な経験、糧になる ことも言ってもらえた. ・本当に私のためを思って、 親身になって応えてもらえた. |cgx| mwk| knx| ahu| hmo| vkg| sdx| ame| azh| qfw| mqo| dmf| pgs| ujr| bev| jhr| tjj| keg| tmt| apj| rzd| izm| yhw| njz| icr| ccb| ugf| cky| gzk| gow| xyj| glt| jyt| avp| chd| wpl| zut| wza| exc| ddq| vbi| mhe| exd| urx| vsz| jpk| rxr| jxj| mbg| rfc|