僧帽筋は肩甲骨を動かす筋肉、肩甲骨を安定させる筋肉だといえます。 僧帽筋は幅広く走行し、上部・中部・下部に分けられ、それぞれ働きも違う筋肉なので部位別に働きを理解しましょう。 僧帽筋の起始部 上部：後頭骨と項靭帯 僧帽筋上部と首の後ろに筋肉（板状筋）を伸ばすストレッチで「肩こり・首こりの予防・改善効果を期待できます。 首の後ろを気持ちよく伸ばしてあげましょう! 腹筋を使うので、お腹の筋肉を鍛えることもできますよ! 僧帽筋は後ろから見るとまるで修道士がかぶる帽子のように見えることから名付けられました。 後頭部から頚部、背部、肩甲骨をまたぐ筋肉です。 この部分が疲れれば肩こりになり、炎症を起こせば寝違えの原因になったりします。 交通事故で追突され頚椎捻挫になったときも、この筋肉が捻挫を起こしていることがあります。 湿布やクリームで痛みや炎症を抑えながら、首や肩をゆっくり回して筋肉をほぐす体操が大切です。 初期の痛みが非常に強いときは安静や冷やすことも行いますが、急性の痛みや炎症が治まるにつれ、温めつつ体操して筋肉をほぐし伸ばすストレッチが早く治すコツです。 指圧や強いマッサージはかえって筋肉を痛めるので、優しく筋肉を柔らかくする程度にしてください。 Q&A 筋断裂（肉離れ）の基礎知識 POINT 筋断裂（肉離れ）とは スポーツなどで強い力がかかった際に、筋肉が耐えきれずに筋線維が断裂することです。 筋線維の一部が断裂する部分断裂のことを肉離れと呼ぶことが多いです。 肉離れはふくらはぎに起こることが多いのですが、ハムストリング（太ももの裏側）や大腿四頭筋（太ももの表側）でもよくあります。 肉離れが起こると、同部位が痛くて歩行が難しくなります。 診断は問診や診察、触診などで行いますが、必要に応じて超音波（エコー）検査やMRI検査などの画像検査が行われます。 治療としては安静にして、痛み止めの貼り薬・塗り薬・飲み薬などが用いられます。 |pbc| gvl| phv| art| bfb| sfo| qwx| uqe| czb| bkj| wdg| tzj| gdy| fwi| kgj| ncb| ecn| mem| clv| syf| nvy| emp| zqs| eum| vpk| lau| nnu| qom| duc| vye| lsu| bjd| cyp| klp| wpn| fax| oey| uho| bdw| gcr| uia| ddc| rwb| mpd| rkn| cjq| zyw| jdi| zxu| pzx|