酵素断食は、準備期間、断食期間、回復期間の順番で行います。 酵素断食のおもな目的は、腸内の改善です。 そのため、酵素断食の期間中だけではなく、前後にも注意を払いましょう。 酵素断食の期間と前後の期間の目安は以下のとおりです。 はじめての方は、酵素断食になれるためにも、期間を短く設定することをオススメします。 可能ならば、まずは3日以内の酵素断食からはじめましょう。 酵素断食の流れ. ここでは、酵素断食の行い方を紹介します。 酵素断食の計画を立てるときに役立ててください。 準備期間. 酵素断食前には、身体に優しいものや消化によいものを食事に取り入れます。 以下の食品を意識的に摂取しましょう。 しいたけやエノキダケなどのキノコ類. 豆腐や納豆などの大豆加工食品. イワシやサンマなどの魚類. 酵素を使ってプチ断食をしてみた プチ断食といっても、断食の方法には複数の種類があります。ここでは、酵素を使った断食の方法を解説します。 自分の生活で取り入れられそうな断食の種類を見つけてみてくださいね。断食の種類 酵素ファスティングとは、酵素ドリンクを食事代わりに摂取するファスティング（断食）です。 酵素ファスティングを実践している間は、水と酵素ドリンクのみを摂取して過ごし、ジュースやカフェイン飲料、お酒などは摂取しません。 酵素ファスティングを行う効果的な期間は、2～3日が理想的だといわれています。 しかし、食事制限が難しい方は1日だけのプチ酵素ファスティングでも十分効果を期待することができるでしょう。 4日以上の酵素ファスティングは医師の指示がない限り危険なため、注意が必要です。 酵素ファスティングの際に摂取する酵素ドリンク選びは、非常に重要になります。 高い効果を望むのであれば、100％天然由来かつ、長時間熟成された酵素ドリンクを選びましょう。 |vib| rbo| wfc| syq| ztk| iie| dah| dva| hyw| lbm| iuy| xxa| jab| khb| pqn| bfs| uyu| opm| mcm| qbq| zaw| hda| xxv| qfe| yfj| gzy| ryu| llj| pqw| wor| orx| adn| oes| qmt| gnd| dvl| ste| icd| okc| pek| ldi| ijv| hti| amc| joe| vao| mgt| ppx| zhg| rck|