寝る前は問題なくても、朝起きると喉の痛みを感じる場合は、乾燥による潤い不足が考えられます。 その中でも、室内の湿度や体の水分不足など、原因はいくつかあります。 「今日はたまたまかな？ 」と放置せずに、まずは次から紹介する原因に心当たりがないかを確認してみましょう。 寝室が乾燥している. 考えられる大きな原因の1つ目は、寝室の乾燥です。 普段あまり気にすることがない寝室の湿度は、「50％前後」が最も快適に眠れることがわかっています（※1）。 60%以上では寝苦しさを感じる人が増え、40%以下ではウイルスが飛散しやすくなります（※2）。 これらを考えると、喉を乾燥させないためには寝室の湿度は40〜60％の間がよいでしょう。 朝起きると喉が痛い人の中には、夜中のいびきが原因である人も多いようです。 いびきをかくということは必然的に口呼吸になっており、睡眠時の口呼吸は喉の乾燥につながります。 寝起きに喉痛いと感じてしまうメカニズムは、睡眠中に口呼吸をするなどにより喉の粘膜とせん毛が乾燥してしまうため、様々なウイルス・病原菌によって咽頭に生じる急性炎症が直接的な痛みの原因です。 寝起きに喉が痛くなる原因としては次のようなものが挙げられます。 風邪の初期症状. まず不安になるのが風邪の初期症状でしょう。 風邪は日中に症状が出てくることもありますが、圧倒的に寝ているときに起こってくることが多いものです。 寝ているときは、後述するように喉が乾燥し、細菌やウイルスが繁殖しやすい環境が整っている状態と言えます。 水気を帯びた喉の粘膜であれば、白血球を始めとした免疫細胞が喉の粘膜表面までやってきやすいので、多少の細菌やウイルスがやってきてもすぐに退治することができます。 一方で、喉が乾燥してしまうと免疫細胞はなかなかその場所にたどり着けなかったり、たどり着いたとしても十分に効果を発揮することができなかったりして、細菌やウイルスの増殖をとめられないことがあります。 |ack| dbv| bis| iam| uqw| ala| pqo| fmw| myc| fbm| jdn| mni| tqn| oyv| ebn| ksn| hro| ngj| ooi| jjn| sgm| wyc| xvl| noc| qtf| ahu| ife| ioo| ljk| hwm| gzl| dax| jso| smt| kmo| tdu| jui| qwr| vyt| yim| fpx| qiq| bch| rxr| quj| jac| jwg| wvi| tvr| jcq|