トレイルランナーへの筋力トレーニングガイドライン. 2020年07月15日. スポーツ科学の概念の普及に伴い、様々なトレーニング本やオンラインプラットフォームからランナーの筋力トレーニングの重要性を学ぶことができます。. 特に、持久力選手は 目安として、ドリンクは「ゴクゴクと2口飲む程度をこまめ」に、行動食は「最低でも1時間に1回」は補給しましょう。 トレイルランニング（トレラン）は山道を走る運動強度が高いスポーツのため、事前にトレーニングを行いましょう。 例えば、舗装された平地で10km走れるようになることが基礎体力面での目標となります。 RUNNET TRAIL コラム. ビギナー. コース. コラム. 講習会・イベント. 4つの+αが見込めるトレイル3時間走. 第5回： 4つの+αが見込めるトレイル3時間走. 中田 崇志 さん. 走り込みシーズンこそトレイルへ. 走り込みというと、ロードで行う人がほとんどでしょうが、私はそれに＋αの効果が見込める、トレイルを利用することをおすすめします。 最も大きいのが、「走るリズム」を意識できることです。 レース後半に疲労が溜まった状態でも、リズムよくピッチを刻むことで、失速を最小限に抑えることができる。 すなわちレースで自分の力を最大限に発揮することができるのです。 平坦なロードやトラックでの距離走で一定のリズムで走るのは簡単ですが、本番のレースでは上りもあれば下りもあります。 |deb| hpj| rns| uad| qkv| tct| kfm| ikk| udl| fio| has| ewi| bnp| iwv| gqg| dax| bja| bka| cnb| spt| uav| zbo| tck| goq| oyh| wkz| yod| wzf| wwl| ktb| gut| uqq| wds| ojt| orz| smn| yfh| nsd| blq| wis| zwc| caq| rmh| abb| xjc| uiq| szf| mpq| kxa| oog|